Треня - 3

Последние разы я была жутко расстроена тем, что полумарафон то уже через 3(!!!) Месяца, а порог в 10-ку я бегала только раза 4 в жизни... Просто реально страшно, а смогу ли я, смогу ли с нуля, с минуса, за 10 месяцев бега подготовиться к полумафону?...

Итак, с августа минус 9 кг веса (с 75 до 66), за три месяца хочу ещё прийти в форму до 60, это даст запас скорости без ущерба для здоровья (мой минимум 52кг по заключению врача).
Программа myfitnesspal предлагает мне есть по 1400 ккал в сутки при том, что без тренировок я трачу порядка 1800 ккал, а на тренировках около 1000 ккал.
Есть хочется постоянно, да, ем тортики иногда, но стараюсь не есть из, а то плюс 400 ккал ни за что ни про что, а до полчаса быстрого бега ... Идут в дело яблоки, морковь, бананы, огурцы, каша, творог, мясо отварное, запеченое, рыба, хорошо, на работе отличное меню, а то бы я замучилась все это дома готовить... Заметила, что в принципе стало трудно съесть больше чем салат плюс мясо/рыба, что-то сверх (типа запеченого яблока или желе) уже плохо идёт))) Значит, правильно есть чаще и маленькими порциями.
Да, пью много кофе, ибо работать по другому с недлсыпом не могу... На кофе с сахаром и сливками приходится где-то 400 ккал, это много, правда, надо сахар убирать совсем...

В среду бывает разминка на 7 км, прошла ее без остановок, но одной бежать жутко тяжело, а вот в компании под непринуждённую беседу - да запросто) время летит) потом СБУ, укрепление мышц Ахилла, 10 ускорений на 2 км, и заминка 1 км.
Я смогла снова, после двух месяцев перерыва, медленно наращивая объемы. Тренироваться чаще двух трёх раз не получается, не успеваю восстановиться и отдохнуть, тяжело бегать становится, ног наливаются свинцом, и это очень грустно для меня.. ладно, буду маленькими шагами продвигаться) кстати, думаю над 10-клй а апрельском космическом забеге) ищу собутыльников, ой, единомышленников)))