Фигурное катание 18+

# То, что с трудом получается...

СКОЛЬЖЕНИЕ НА РЕБРАХ ВПЕРЕД-НАРУЖУ
Первый этап. Начните вычерчивать кривую линию на обеих ногах в правую сторону, держите правую руку и плечо впереди, а левую руку и плечо— сзади. Плечи окажутся под углом примерно 45° к той кривой линии, которую вы описываете, правая ладонь — над линией, которую нужно прочертить, а левая рука и ладонь последуют за линией плеч и останутся вне кривой. Переместите центр тяжести тела на правую ногу, плавно снимите левую со льда и поставьте ее позади правой на расстоянии длины конька. Если левая нога развернута наружу правильно, то подъем ее должен быть прямо над следом (помните, что это второе название кривой, которую вы чертите). Держите руки ладонями к поверхности льда (пальцы плотно сжаты).

# РЕБЕРНОЕ СКОЛЬЖЕНИЕ ВПЕРЕД НА ОБЕИХ НОГАХ
Наберите небольшую скорость, поставив ноги как можно ближе одна к другой; плечи и руки должны быть перпендикулярны направлению движения. Теперь наклонитесь немного налево — вы опишете кривую влево. Ошибка- держать ноги на слишком большом расстоянии одна от другой, настоящего наклона не получится. Главное при выполнении — наклоняться всем корпусом и держать ноги вместе. Старайтесь, чтобы вес тела не слишком переместился на переднюю часть конька, иначе вы можете упасть. Теперь попробуйте сделать то же движение, но в правую сторону. Сначала кривые будут недостаточно четкими, но после небольшой практики вы сумеете вычерчивать такие, которые будут составлять часть круга диаметром примерно треть вашего роста.

# ДУГА ВПЕРЕД НА НАРУЖНОМ РЕБРЕ.

Исходная позиция. Поставили ноги в третью танцевальную позицию. Это, когда ноги расположены близко и перпендикулярно друг другу.
Носок правой ноги направлен вперед по направлению скольжения. Руки разведены в стороны ладонями вниз. Толкаемся внутренним ребром левого конька и переносим вес тела на правую ногу. При этом правое колено должно быть согнуто. Левая нога выпрямлена, а носок вывернут наружу. Спина прямая с гордой осанкой. Чтобы четко встать на внешнее ребро, переместите слегка центр масс в сторону центра воображаемого круга, по которому вы будете двигаться (ведь вы движетесь по дуге) и потянитесь за правой вытянутой рукой.

# Скольжение по дуге вперед на двух ногах: ноги вместе— правильно; ноги слишком широко-неправильно.

Очень хороший сайт-помощник.
https://www.tulup.ru/articles/118/razdel_3_perehod_ot_sko....niju_nazad_rebernoe_skolzhenie_vpered_na_obeih_nogah.html