Азы фигурного катания (Огилви Р.)

СКОЛЬЖЕНИЕ НАЗАД НА ОДНОЙ НОГЕ

...упражнение — одно из самых важных. Вы учитесь скользить назад на одной ноге (как правой, так и левой) по прямой примерно пятъ-шесть метров. Отрабатывайте его постоянно...вам придется достаточно поработать.

Вы скользите назад. Наберите небольшую скорость, поставьте ноги вместе, руки и плечи перпендикулярны направлению движения. Теперь переместите вес тела на правую ногу и спокойно отведите свободную ногу ото льда — она должна оказаться точно позади правой. Носок лучше развернуть наружу и опустить вниз. Запомните — вы двигаетесь совершенно так же, как при движении вперед на одной ноге.

Сначала может показаться, что выполнить это упражнение исключительно трудно. Вполне возможно, что вам не удастся оторвать левую ногу ото льда: это произойдет потому, что вес тела недостаточно смещен на правую ногу или, что чаще бывает со взрослыми, верх взяла обычная робость.

Когда, наконец, удастся оторвать левую ногу ото льда, вы можете почувствовать, что наклоняетесь в одну сторону. Иногда это происходит потому, что центр равновесия не находится на опорной ноге или потому, что опорная нога сгибается в голеностопном суставе.

Можно заметить также, что вам хочется сделать наклон вперед и подняться на носок, точнее на зубцы опорной ноги. Опять-таки это происходит из-за боязни, поскольку вы еще не научились сохранять равновесие при скольженшг назад. Когда мы обучались движению вперед на одной ноге, то, если помните, сравнивали роль опорного колена с ролью переднего колеса велосипеда. Движение назад на одной ноге очень похоже на езду на велосипеде задним ходом. Немного упорства — и вы обретете чувство равновесия.

Нужно, конечно, отрабатывать это упражнение и на левой ноге. Здесь проблема заключается в том, что вы еще недостаточно хорошо умеете повернуть го лову и посмотреть, кто находится сза’ ди вас. Хорошо, если кто-нибудь будет скользить сзади (лицом вперед) и предупреждать столкновения. Но не позволяйте ему поддерживать вас.

Часто спрашивают:

«А почему бы не делать это движение, вытягивая ногу вперед?»

Во-первых, при этом вес тела смещается назад и вы можете пяткой вытянутой ноги зацепиться за лед, а во-вторых, когда нога оттянута назад, проще подготовиться к тем движениям, которые мы будем подробно изучать в следующем разделе...