Екатерина, Россия, Москва, 43 года
Екатерина, Россия, Москва, 43 года
двое детей
Была 16.11.2024 10:42

Полезная информация!

27.10.2018 14:13
718
Очень полезная статья врача эндокринолога:

От того какой образ жизни мы ведем зависит наше здоровье и красота.

Мне хочется поделиться советами о том, как физиологично использовать своё время из учебника по эндокринологии 😃

.
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет 👍
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!
10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности 🧠
14:00 — 16:00 — #СОВЕТотmagerya_endocrinolog: почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями 😴💤 Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная 🔝. Отсутствие сна в это время - фатально.
2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
📍Аффирмация дня: «Каждый вечер, оглядываясь на прошедший день, я чувствую радость!»
Комментарии:
Рыжуля, Россия, Санкт-Петербург, 49 лет
27.10.2018 16:21
Рыжуля, Россия, Санкт-Петербург Анкета удалена
# 8-00 пик половых гормонов, начало рабочего дня...теперь я понимаю, почему я так люблю свою работу haha_rt_56.gif
Лыжник невидимка, Эйяфьядлайёкюдль, 60 лет
27.10.2018 17:50
Лыжник невидимка, Эйяфьядлайёкюдль Анкета удалена
Валера, Россия, Москва, 46 лет
27.10.2018 17:58
Валера, Россия, Москва Анкета удалена
# Что делать если человек работает в ночные смены?
Нелли, Россия, Москва, 61 год
27.10.2018 18:31
Нелли, Россия, Москва
# Для мужчин не так страшно,как для женщин.
Для женщин ещё труднее,когда она вскармливает младенца,а тот беспокоен,спать -отдыхать-восстанавливаться не даёт ни днём,ни ночью.
Нелли, Россия, Москва, 61 год
27.10.2018 19:02
Нелли, Россия, Москва
# Благо-дарю за ценную информацию!
Алексей, Россия, Нижний Новгород, 52 года
06.12.2021 23:58
Алексей, Россия, Нижний Новгород Анкета заблокирована
# если верить этой схеме.. мое любимое время с 21 до 7 утра попадает на период активации всего и вся в организме))).. жаворонки прОлетели))
наверх
Вход на сайт
У вас в браузере возможно отключены Cookies, по этому вы не сможете авторизоваться на сайте. Пожалуйста включите Cookies в настройках вашего браузера. Инструкция: что такое cookies и как их включить
Логин, email или телефон
Пароль
Закр