Главная Блоги Константин (Россия, Москва) Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружениудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.е, "мушки" в глазах и т.д.
Константин, Россия, Москва, 50 лет
Константин, Россия, Москва, 50 лет
один ребенок (живет со мной)
Был 28.03.2024 21:27

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружениудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.е, "мушки" в глазах и т.д.

01.02.2023 08:19
188


Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Комментарии:
Елена, Россия, Воронеж, 50 лет
02.02.2023 02:49
Елена, Россия, Воронеж
# Спасибо!
наверх
Вход на сайт
Логин, email или телефон
Пароль
Закр