Лето... Жарааааа...

получила рассылку с заманчивым названием 17 советов как спастись от жары 🔥 Читаю, и думаю, НУ КОГДА ЖЕ ОНИ МНЕ ПРИГОДЯТСЯ???? Делюсь с теми, кому это актуально

Вот несколько простых и практичных советов, которые помогут вам охладиться в летнюю жаркую погоду.

Замените мороженое йогуртом. Вместо мороженного ешьте йогурт, в котором больше содержание воды, что снабдит вас нужной прохладой.

Охлаждающий вентилятор. Можно сделать домашний кондиционер с помощью вентилятора и воды. Поместите перед вентилятором емкость или бутылки с охлажденной водой. Это ускоряет процесс охлаждения в помещении.

Отключите приборы. Многие приборы в доме, включая телевизор, генерируют большое количество тепла. Отключайте их, когда не используете.

Охладите запястья. Обезьяны часто облизывают свои запястья, чтобы снизить температуру тела. Этот же принцип может помочь и вам. Можно держать запястья в холодной воде в течение 10 секунд. Это снижает температуру тела, по меньшей мере, на час.

Также можно протереть так называемые "горячие места", включая заднюю часть шеи, колени и ступни прохладной влажной фланелью. Перед использованием фланель можно положить в морозильник.

Смените постельное белье. Спите на шелковом постельном белье, так как этот материал хорошо пропускает воздух и обладает гипоаллергенными свойствами. Однако чистый шелк - достаточно дорогое удовольствие.

Поэтому можно использовать немного талька, присыпав его на хлопковую простыню. Это поможет впитать пот и будет поддерживать прохладу в течение всей ночи.

Спите на полу. Теплый воздух поднимается вверх, поэтому если вам жарко в постели, лучше спать на матрасе на полу.

Ешьте пряности. Острые продукты на самом деле обладают охлаждающим эффектом. Горячее карри или острый перец чили усиливают потоотделение, что охлаждает тело по мере испарения.

Ешьте маленькими порциями. Переедание приводит к повышению температуры тела.

Освежающий аэрозоль. Заварите мятный чай и охладите его в холодильнике. Наполните им распылитель и используйте в качестве спрея для тела.

Снимите металлические украшения. Тяжелые металлические аксессуары поглощают тепло, которое потом воспринимается телом.

Охлаждение тела. Окуните футболку в прохладную воду, выжмите и оденьте. По мере испарения влаги вы будете охлаждаться.

Больше воды. Пейте больше воды. Это может противоречить логике, но вода помогает почкам лучше выделять жидкость.

Меньше соли. Уменьшите количество соли в питании, избегайте соленых продуктов, таких как чипсы, соленые орешки, колбасные изделия.

Отвар крапивы. Крапива, богатая калием, кальцием и магнием, борется с отеками и плохим кровообращением, избавляя ваш организм от лишней жидкости. Попробуйте суп или отвар из крапивы.

Огуречная маска. Нарежьте огурец кружочками, лягте и положите их на лицо.

Витамины. Витамин В6, В5, кальций и витамин D помогают избавиться от излишка жидкости.

Попробуйте йоговское дыхание. Сверните язык трубочкой и вдыхайте через рот. Выдыхайте через нос. Повторяйте несколько раз.

#когда_жара