Блог Александра (Москва, м. Ломоносовский проспект, 39 лет)

Когда к нам перестали завозить некую технику, двойного назначения. То появились Кулибины, которые начали клепать такую технику почти в гаражах, а сейчас это серьёзные предприятия. И к таким людям я испытываю пиитет и уважение.... Так вот, мы, точнее наше предприятие получили лицензию от таких товарищей на ремонт сей техники. Обычно всё заканчивалось тем, что мы точили, фрезеровали и сваривали. А тут звонок: парни завал, нужно срочно сделать "машинку". И была такая фраза сказана: не обращайте внимания на внутрянку, ваше дело железо ))) Вскрываем и вуаля: [картинка] [картинка] [картинка] [картинка] Но будь я не я, дернул меня бес провода проверить, а там usb кабеля всех цветов ))) Я отзваниваюсь, интересно же и оказывается, был срочный заказ, прямо реактивный и чтобы не ждать доставки, всё было куплено в ближайшем магазине, машина собрана за сутки и уехала к потребителю. По документам она отработала полтора года без нареканий, после нашего ремонта, надеюсь прослужит ещё столько же )     Читать дальше

Чтобы не возникало раз в месяц вопросов кто, что и чем живу:
1. Денег нет, кредиты есть.
2. Кредит не ипотека(можно выдохнуть).
3. Работаю много.
4. Спортом не занимаюсь, просто поддерживаю себя в форме.
5. Горы лучше моря.
6. ГЗТ, чтобы не последовал мой вопрос: умеешь ли делать масляные уколы.
7. Курю, пью и много (даже сейчас)
8. Ленивый
9. Люблю сериалы

На сём хватит, устал.

Сегодня можно заняться плечам, грудью, руками и прессом. Немного разогревшись, а лучше много, чтобы не порваться. Расстилаем фитнес коврик, а можно и на ковре, это на любителя. 1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, берем по бутылке вина в руки, поднимаем их и держим представляя, что это штанга, напрягаем пресс и попу. Плавно опускаем руки в низ, до касания локтей, делаем в дох и на выдохе поднимаем бутылки. Делается всё без резких движений, пусть весь не большой, но нужно сохранять концентрацию, чтобы не потревожить сухожилия. Делаем так 2-3 подхода по количеству удобным для вас, но не больше 12-15 раз. 2. Нагрузим трицепсы, делается всё тоже так же, но локти должны быть почти прижаты к телу. Количество повторов и подходов оставляем таким же. 3. Плечи, садимся на стул с жесткой спинкой, вместо вина можно взять обычные бутылки 0.5. Садимся, руки поднимаем вверх над собой и плавно опускаем руки, лучше это делать перед зеркалом, руки опускать так, чтобы ладони опускались до уровня ушей.     Читать дальше

Чечня оказалась в моём списке поездок совершенно случайно. Я был не один и в один из вечеров прозвучала фраза: Смотри какого гида я нашла. И понеслось. Созвонившись с ним и договорившись о встрече по приезду, началась движуха. Куплены билеты, найдено место проживания (об этом потом) и погнали!!! Можно даже писать гайд. Нашли жильё на авито, созвонились и сразу порешали, что и как, без перевода монет. За отдельную плату могут встретить у аэропорта в Грозном. Программа яндекс такси там работает через раз, для этого нам посоветовали сказать местное приложение. Прилёт, аэропорт Грозный ничем не отличается от обычных аэропортов, я могу даже сравнить с Мурманском (Мурмашами) почти один в один. Первое впечатление это такси, после Победы, этот товарищ переплюнул всех. Мы объехали почти весь город, пока нашли место, а когда подъехали к "гостинице" но даже пожал руку и стал искать мелочь для сдачи и только когда я сказал, чтобы не заморачиваться он успокоился и поехал обратно в аэропорт.     Читать дальше

Как сказал один тренер, самая лучшая тренировка происходит в постели и кардио и активная занятость почти всех мышц. Но.... Был спрос, значится будет и предложение. И так начнём 1 Ходьба, не бег, а именно ходьба, пару часов в день, в удобной обуви без фанатизма. Мы грузим ноги полностью, а так же попу (пусть в меня бросит камень та, которая не хочет иметь у себя подтянутую попу) в первую очередь. Если подстроить под ходьбу дыхание, то и кардио будет работать. Так же захватываем спину, чтобы спина была ровнее, а если прибавить руки, то мышцы кора скажут вас спасибо. Для любителей хардкора, это шпильки, икры не скажут вам спасибо с пальцами ног, но если генетика позволит, то икры будут сверкать летом и захватывать взгляды не хуже попы. 2 Приседание Начинать можно рядом со стулом, чтобы центр тяжести запомнил, где он должен находиться. Снова ноги, попа и спина, уже в полную силу, стабилизаторы будут ругаться, но потом скажут спасибо. Начинать нужно с малого 3 подхода по 8-12 раз. Для любителей жести, можно приседать с бутылкой воды, она будет вас стабилизировать.     Читать дальше

Недалеко от града Дмитрова находится заброшенный детский лагерь. Заброшенным его можно назвать условно, у ворот вас встречает охрана и за символические 300 тугриков с носа, можно посетить корпуса и бомбоубежище. Моё мнение 50/50. ТК я бывал в местах поинтереснее, но я был в компании и для нескольких человек это было достаточно интересно. И если вы не были на заброшках, то советую съездить посмотреть, как некий пласт андеграундной культуры. [картинка] [картинка] [картинка] [картинка] [картинка] [картинка] [картинка] [картинка] [картинка] [картинка] Потом дополню фото.     Читать дальше

1. Диета - сокращение потребления калорий и физическая нагрузка, рабочий для всех вариант, главное желание. 2. Детокс напитки - легкие мочегонки на натуральных компонентам. 3. Подавители аппетита - в большинстве своём это рецептурные средства, если это без рецепта, значит вариативность 50/50 на мне не сработало. 4. Модные сейчас легкие липоторопики - в большинстве своём основаны на кофеине + л-карнитин и куча всего остального, основаны на разгонке вашей нервной и метаболической системы. Но при этом нужна диета и физические нагрузки. Работает не на всех, а на любителях выпить побольше кофе, как на мне например, не почувствуется эффект от слова совсем, максимум станете больше потеть. 5. Термогеники - вот это уже интереснее, состав почти сходен с липотропиками, но концентрация веществ в разы больше. Чего от них ожидать: Небольшое повышение температуры, как прилихорадке, вода течёт, а организм штырит и колбасит. Мой первый курс таких веществ закончился на 4 день, тк разгоняло так, что находился без сна сутки и сильно ударило по голове, состояние ваты, вроде соображаешь, но при этом нет концентрации, хотя по заявлениям должна быть.     Читать дальше

Как сказал один человек с авторитетом: Церковь в советские времена спасли бабушки.
И он прав, бабушки вымолили возрождение.
А сейчас в новом свете, эти дамы топят за возрождение инквизиции, забывая, что они первыми пойдут на костёр.
А потом удивляются, почему к церкви пропало уважение. Почему молодые смотрят в лес на языческих идолов, а не на куколдообразных попов, которые даже в летах не читали концепцию своей же церкви.
Которые несут такое, что хоть сейчас в саван и на погост.
В трудную ситуацию для страны.
Забывая мученика протоиерея Анатолия (Чистоусова), настоятеля храма Архангела Михаила в Грозном, которого боятся канонизировать, чтобы не испортить отношения.
И я желаю каждой побывать в этом храме, которая обличает солдат защищающих Родину, Отечество. Обещая им муки вечные, забывая, что они такой же тлен...

На сём всё.
Окно в преисподнюю оставляю открытым, чтобы завтра вечером насладиться мякоткой.

Понедельник день тяжелый.
Три самых больших группы мышц, это грудной пояс, спина и ноги.
Поэтому лучше разбить всё по дням:
-Грудь
-Спина
-Ноги
А в дополнение можно дорабатывать помогающие мышцы:
Например с грудью хорошо прорабатываются трицепсы и можно захватить трапецию.
Для спины подойдут бицепсы и так называемый кор спины и бока.
В день ног отлично можно проработать и ягодицы.

И самое главное, не гнаться за весами, а приходить к этому. Техника, техника и ещё раз техника выполнения, спасёт от травм.
И наверное ещё один совет, от новичка: найдите хорошего тренера именно своего хорошего тренера, который не будет пылесосом для денег.
А реально поможет составить с вами план того, чего вы хотите.
И ещё одно: не используйте ААС, это подсудно, опасно для здоровья, чтобы вам не говорили.
https://vk.com/video82873751_456239227
Это про меня

Было это в 2012 году. Довелось мне побывать в маломничестве к Серафиму Саровскому. В то время я был ещё молод и глуп, но та поездка изменила мне жизнь и до сих пор, многие благословления сбываются. Начинать нужно с того, что пока добирался до обители была только одна мысль, я один еду, как так, я же запутаюсь там. В это время в поезде познакомился с мамой и дочкой, которая за небольшое время привязалась ко мне и хвостиком ходила по вагону. В Арзамасе мы попрощались, но чудо случилось уже в Дивеево, оказывается мы сняли номера в гостинице друг напротив друга и нужно было видеть глаза этой девочки, когда с утра мы вместе вышли из номеров. И моя просьба исполнилась, я не один здесь. Так небольшой компанией мы и объезжали местные достопримечательности. Следующее чудо уже в самом монастыре произошло. Лето, паломников много, мы идём шутим и я говорю: вот бы поработать тут и проходя мимо кухни, знакомые предложили: вот кухня, можно и тут, на что я отвечаю, что я и готовить и помогать на кухне не умею (в то время готовил я только пельмени)     Читать дальше

[картинка] [картинка] Довелось мне в очередной раз побывать в Наукограде Мичуринске. Купе, собеседница стилист и разговор о лакшери жизни. Ах да, проводница Танечка и её ростовский говор.... [картинка] [картинка] Раннее утро, я отказался от встречи меня на вокзале и взяв кофий двинулся по нужному мне адресу. Опустил пару тройку часов из этого времени, встреча с руководством, дела, дела, дела.... И я захожу к дамскому коллективу, который меня знает и с радостью всегда ждёт ))) Слово за слово, пошутили, попили чаю, выспросили не женился ли я ещё. И (эпичное начало) стали меня знакомить с девушкой 20-и лет А. Это была самая лучшая пиар компания за короткое время. Все забыли про мои кредиты, проблемы со здоровьем и остальную муть. А главный козырь, это калым в виде ведра самогона, который..... Не будем продолжать о производителе. От такого предложения, даже я выпал с осадок. Вот остаток дня и думал, корелируется ведро самогона с внешностью и возрастом, моим естественно ))) Так что, я весь в раздумьях.     Читать дальше

Как говорил махатма Ганди:
Не встречайся с тремя категориями противоположного пола:
1. Тарелочницами
2. Мамкиными психологами
3. Матерями гусынями
И будет тебе счастье на долгие века.

Всем любви и хорошего настроения

Первоочередное, тут я описываю свои ощущения и ожидания только от самого себя. Если будет описание каких либо препаратов, то только тех, которые я сам принимал и принимаю и категорически не приветствую повторять.

Начнём снова с психологии с самонастроя: всё, что вы делаете и хотите сделать, ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЭТО ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ. Ни для второй половины или поиска оной или оного, а только для себя. Делать это ради кого то скоро надоест, я с этого начинал и на этом же споткнулся, когда потерял мотивацию. Для прихода в себя мне потребовалось энное время, но сейчас я рад, что вернулся в зал и продолжаю.
И практика: перед походом в зал, подумайте ради чего вы идёте и какие цели ставите, это не быстро, а игра в долгую.
В общем удачи участникам и участницам марафона похудания.

Немного Эльбруса и старого меня     Читать дальше

Первое, что мне сказали в зале, почти ста килограммовому увальню, хочешь чего-то добиться, то нужно работать.
И это работает, чуть больше полутора лет прошло, и вместо сотки сала, осталось 80 с небольшими прожилками, без обвисаний и растяжек.
И второе правило, либо зашивай себе рот, либо учись подбирать диету и считай калории. С этим оказалось труднее, когда ты в себя вкидывал 5000 калорий, а пришлось резать до 2500 - 3000. Я долго приходил в себя отказываясь от сладкого и всяческих бургеров, но сейчас с этим проще, можно и бургер и пиццу в разумных пределах.
И третье, будет больно, очень больно, не только головушке, но и всему телу. Я прошел этот этап наверное за пол года. Хотя и сейчас иногда бывает неприятно, но через это нужно пройти.

В общем желаю всем анаболизма и приведения себя в порядок.

    Читать дальше