Высыпайтесь)))

Многие уверены: чем дольше спишь, тем лучше отдохнешь. Однако наука говорит об обратном: короткий сон длительностью 15-20 минут дает освежение без лишней нагрузки на мозг. Если же проспать днем час или полтора, то организм успевает уйти в глубокие стадии сна, выход из которых крайне болезнен.

"Короткий сон обычно не дает инерции сна - той самой разбитости, которая часто сопровождается головной болью, - объясняет Ирина Завалко. - При более длительном сне человек проходит весь цикл, и результатом может стать "сонное опьянение". После такого "отдыха", напротив, остается тяжесть в голове, трудно включиться в работу, и на преодоление этого состояния иногда уходит еще пара часов".

Лучший выбор для взрослого здорового человека - один полноценный, нормальный по продолжительности ночной сон. "Дневной перерыв может служить лишь легкой "перезагрузкой" для бодрости и внимания, но не способом доспать упущенное ночью", - говорит доктор Завалко.