20-ка за выходные

Ныла недавно здесь,что десятку на тренировка вот еле-еле добегаю. И вот туту мое тело меня удивило... В субботнюю тренировку тренер поставил не что иное как пршгоессиввный бег ч 9(!!!!) километров, я когда это увидела, захотела прямо дома умереть... Тут дел на том ,что первые 3 км бегутся в лёгком темпе, так что можно спокойно говорить, следующие три ещё быстрее, а последние три - уже в таком ещё более жёстком темпе... Решила, что для меня выходом будет просто добежать 9 км, без замера темпа... На первые 5 км сын меня ждал, занимался своими роботами на скамейке и кроссвордами, а вот когда я уже порядком подумала, он подключился на свои 4 км, когда у меня уже пошел момент ускоренного бега... Отпрысков быстро устал держать мой темп, и отставал периодически с переходом на шаг, а я реально смогла ускориться (!!!), пульс дна 170-180 моментами, но ничего, выдержала, зато какая довольная я была потом 😂😂😂 ведь потом после беговых упражнений и растяжки оставался всего 1км заминки))))
На удивление, после тренировки ничего не болело вообще, ни ноги, ни пресс, как огурчик до позднего вечера. А с утра воскресенья у меня в плане стояло 12-14 км ... Первые три километра, мне казалось, что я умру, ноги налилисб свинцом просто, все ноет так противно... Договариваюсь с собой, что делаю остановки на попить каждые 2-3 км, не терплю до последнего. Так вот после тяжких первых трёх стало увидительно легче, и появилась цель добежать 5 км, потом - 7 км, потом 9, а где 9 км, там ещё пять кругов и 10-ка))) так что конечно тренировка не в полном объеме, но уже к необходимому минимуму приближается..б