Руминация

Только в сентябре я открыла для себя это слово.

Руминация — это повторяющееся прокручивание болезненных мыслей, воспоминаний, причин и последствий происходящего без существенного анализа, ясного вывода и действия. Иногда рядом с ней идёт и представление исключительно негативного будущего. Тупое нагнетание обстановки в собственной голове.

Руминация не создаёт. Она повторяет. Она забирает силы, время, внимание. Может выглядеть как глубокий анализ, но на деле оставляет человека на той же точке — только ещё более уставшим.

Быть рядом с таким состоянием тяжело. Особенно если человек превращает партнёра в единственный эмоциональный контейнер: сливает в него тревогу, злость, обиду и бессилие, но не ищет помощи, не пробует ничего менять и не делает шагов к решению. Рядом с этим невозможно расслабиться: всё время приходится быть опорой, которая должна выдержать очередную волну чужого негатива.

Наша жизнь — это открытый мир: материальный, эмоциональный, чувственный. Зачем же заточать себя в комнату, где есть только негативные переживания? В руминации поле зрения сужается настолько, что становятся видны только плохие варианты. Человек не замечает путей, которые могли бы привести к более благоприятному исходу.

Иногда низкая самооценка, непринятие себя и старые болезненные установки подпитывают этот круг. Иногда в него загоняют сильный стресс, утрата или страх перед будущим. В любом случае, застревая в руминации, человек способен оттолкнуть даже тех, кто его любит: он начинает приписывать близким только плохие мотивы и слышать в каждом слове подтверждение собственной ненужности.

Как из этого выходить? Честно. Не ждать, пока настроение само разрешит жить, а остановиться и спросить себя:

- Кому выгодно, что я так думаю о себе?
Иногда тут всплывают какие-то случайно кинутые оценки коллег, конкурентов. И выясняется, что самооценка держится на сопливых представлениях левых людей.

- Кем бы я был без этой негативной истории о себе?
Иногда с низкой самооценкой рука об руку идёт роль жертвы. Не потому, что в ней хорошо, а потому, что она знакома. Без привычной истории “со мной всегда так” человек не понимает, кто он и как себя вести. Удобно сказать себе "я просто неудачник" и сбежать. Гораздо сложнее жить во взрослой позиции и выдерживать жизнь, эмоции и чувства такими, какие они есть.

- Когда я решил, что это правда?
Иногда выясняется, что часть взрослых проблем с самооценкой тянется из вывода, который когда-то сделал испуганный ребёнок из-за случайно кинутой фразы одним из родителей или другого какого эпизода. И трудно принять, что вся твоя боль во взрослой жизни строится на всего лишь одной фразе, которую уставшая мама или папа бросили ребенку в порыве злости.

- Что станет со мной, если это изменится?
И тут может вылезти страх стать настоящим и свободным: нести ответственность за себя, свои чувства и поступки. Больше не получится целиком прятаться за обиды, недооценённость, прошлое, окружающих и обстоятельства и сбежать.

Очень жаль, что руминация стала частью той динамики, которая разрушила прекрасную ветку моей реальности. Я пыталась быть опорой, но незаметно для себя начала терять собственную любовь к жизни. Один человек не может бесконечно быть контейнером для чужой боли и не исчезнуть в ней сам.