Я когда бегала, сразу после него хорошенько тянула мышцы ног. Не очень потом беспокоила боль. Можно сказать и не беспокоила

Лучше с напарником

На велосипеде езжу , кости не болят.

Почитал семь страниц этой темы. Ни один человек не занимается спортом, только физкультурой, но почему-то все отчаянно путают эти понятия. Модно нынче так называть что-ли? Тренажерный зал, плавание, бег, турник, прогулки на велике это хорошая физкультура для организма, главное не переусердствовать с нагрузкой или весом, а то организм поломается, как и старая техника. Особенно это относится к суставам. Товарищ, 42 года от роду , ходил в тренажерный зал, стал уделять особое внимание ногам, увеличивая вес жима каждые 2-3 тренировки, в один прекрасный момент в коленях что-то хруснуло. Диагноз, разрыв коленных суставов, операцию на одном колене сделал, впереди операция на втором. Теперь с палочкой, дыже с табуретки прыгнуть на пол, на ноги нельзя. 🤷 А говорили ему, лучше велосипед для ног, чем жим ногами большого веса. Подходить к физкультуре нужно с умом к 40 годикам. Ну это пример.

Ну так , все падают . И не по одному разу ...

Один товарищ жил-жил, да и умер.

С такой же целью пару раз в день делаю простое упражнение: спиной к стене, чтобы пять точек - затылок, плечи, ягодицы, икры, пятки были прижаты. Стоять 2 минуты ( не меньше). Отлично для позвоночника, тк он во многом залог правильной работы органов. Со временем вырабатывается мышечная память и спине уже удобней быть ровной)).
Ещё хорошие упражнения Кошка и Лодочка.

Для укрепления мышц ног и ягодиц ничего не нашла для себя лучше медленных приседаний, не до пола, а до сгибания ног до 90 градусов в положении ноги шире плеч, носки в стороны, спина при этом ровная. Всего лишь 3 подхода по 15 раз ежедневно, и уже не холодец))

У кого нет энтузиазма или необходимости на планомерные занятия, очень хороший вариант упражнения как бы между делом. При этом физическая форма и здоровье в хорошей норме поддерживаются.

Бассейн- да, замечательно, абсолютно моё! Ещё пешком на 14 этаж вполне тонизирует.
Здоровья всем!🙌

То что с умом согласен)
Но с умом надо ко всему подходить)
Я вот слышал один человек жил, жил, да и помер и без спорта что важно)

Со многими бывает.) А, человека того случаем не дед Максим завали?

Я люблю плавание и фитнес.
В бассейн хожу периодически, фитнесом давно не занималась, но думаю, что надо.
Болят мышцы, а не кости))) Если заниматься постоянно, то они и не болят) Если давно спортом не занималась, дней 3-5 могут поболеть, но в норме - до недели.

Точно
Ещё один Вася курил, курил потом его машина сбила вот и помер
Короче курить вредно

Кирилла уже оповестили?
Счастливчик однако)

Ну как говорят в поговорке: "Помер дед Максим, ну и хрен с ним"

Я, кстати, тоже вчера справку в бассейн выправил

Спасибо, кэп
Каждый раз добавляю по чуть-чуть новые упражнения.

Где бегаешь?
Давай лучше на велосипедах по набережным!

🙂

А чего стесняетесь , активность в команде только в плюс ) Можем и марафончик по парку если готовы )

Я не стесняюсь,про активность в команде согласна,марафончик не знаю смогу ли😅

Хаотично как-то мысль выразила)...
Без тренированного бега-ножки вверх на упор подними и раслабь...кости не болят-у них нет нервных окончаний...