Улучшим свою жизнь!

1??????Диджитал-детокс:
????Начинаем с 2 часов без телефона с утра. Сначала будет дико скучно. Но через пару дней – появится желание делать хоть что-то.

2??????Уборка и порядок:
????Чистое пространство = ясная голова. Каждый раз, когда наводите порядок – получаете микро-дозу дофамина. И это втягивает.

3??????Холодный душ:
????Не каждый день, но хотя бы 2-3 раза в неделю. Резкий выброс дофамина после этого – как перезагрузка. Минус тревожность, плюс энергия.

4?????? ;Списки задач:
????Можно писать простые to-do из 3-4 пунктов и вычёркивать. Каждый вычеркнутый пункт – как крошечная победа.

5??????Мини-награды:
????После действий разрешаем себя маленькие радости. Сделал задачу – 10 минут кофе или прогулки. Мозг быстро начинает ловить связь: сделал = приятно. Можно начать с разминки или растяжки.

PS Всё оно правильно, но я купил себе новый телефон. Теперь мне сложнее выполнять первый пункт.

Убираю телефон, уборка и тренировка. Спасибо

Про питание где пунктик?

у меня итак всё норм, если отдохну хорошо)))

он Ваш хлеб не стал отбирать)

Точно, надо бутер с колбасой навернуть.

Я за все полезное в этом мире - пусть глаголит!

Какие-то ясельки, люблю импровизацию поеду-ка я гулять, без всяких там списков и поощрений!

Это ваш пунктик!
Для меня жаренное МЯСО это кайф!

Одна мысль, стать таким и уровень дофамина падает ниже плинтуса

Тоже пойду вставать, хорошая тема, всех разогнали

Согласна.
Спала этой ночью около 12 часов. Наконец выспалась за последние месяцы.

Я вас после прогулки похвалю и по голове поглажу!

спал 48 часов и наконец то появились силы и желание на уборку)

Лентяйка, пока ты спишь ремонт стоит.

Хорошего всем дня!
Пойду в магазин, куплю там шоколадки
По дороге не буду пользоваться телефоном, как раз два часа

1 Не посмотрел дорожную обстановку, попал
в пробку, опоздал на работу, весь день коту
под хвост.
2 Чистота=основной вред тренировки
иммунитета, плюсом идёт развитие
аллергии на пыль.
3 Холодный душ может вызвать спазмы и
инфаркт, ваще резкое сужение сосудов не
всем полезно.
4 Нужно все записывать, пусть память и
дальше атрофируется.
5 Профессор Павлов радуется))

В 6 часов утра проснулась от того, что соседка кричит по телефону, что ей ремонт не хотят делать. Подумала, "мне бы твои проблемы", и уснула дальше.

Это ваше лечебное расписание?

Ни че себе слышимость.

Я тоже люблю и ем его! Представляешь! И даже ем стейки!