Утро начинается с… 🤸‍♀️

… простого упражнения для эффективной растяжки с забавным названием «Кот-корова».

Несмотря на детское название, упражнение очень достойное!💪

Оно помогает растянуть и размять мышцы спины, шеи и брюшного пресса, улучшить гибкость позвоночника, а также улучшить циркуляцию крови и уменьшить стресс☝🏻




Приступим:

1️⃣ Становимся на коврик на четвереньки.

2️⃣ Выравниваем руки под плечами и колени под бедрами.

3️⃣ Затем нужно вдохнуть, медленно поднять голову и пятую точку, опустив живот к полу - это положение "коровы".

4️⃣ Потом нужно выдохнуть и медленно согнуть голову вниз, выгнув спину вверх и подтянув живот к позвоночнику - это положение "кота".

Повторять упражнение нужно 5-10 раз, медленно и ритмично дыша.

Хорошие упражнения

Какая у вас красивая аватарка

да аватарка зачет, только вроде на автарке не 58

Спасибо большое,это не моя личная,но очень похожая🙂

А чё это ты с чужой аватаркой

Считала, что это поза кошки из йоги

А Вы чего)

Ну хорошо)

А заканчивается как?

А это что за цифра)

первый раз слышу про корову)

Можешь по своему назвать)

не, не, хочу быть гибкой, как коровушка, так что оставим так))))

Тогда, Муууу, не забывай говорить)))) А то не будет эффекта

соседей жалко, обойдемся без "мууу"))))

Это для тех кто утром на две ноги не может встать?

Есть же давным-давно разработанная утренняя гимнастика.

какая?

1 апреля 1930 года даже вышло постановление ЦИК СССР, в котором физкультура признавалась «массовым фактором повышения производительности труда». Отныне каждое рабочее утро в 6:15 и 7:15 диктор Всесоюзного радио дает команду: «Выпрямитесь. Голову повыше...