я бы к чуке ничего не стала, кроме грибов, добавлять... у рукколы и у чуки слишком яркие и насыщенные вкусы, они будут друг другу мешать, а ингредиенты должны дополнять друг друга))

У меня 0
Видимо гречка с молоком после тренировки - были лишними
Завтракать не стала ... только кофе с молоком) пришла в фитнес ) сегодня у меня утром step, а к вечеру тренажёры с шикарным тренером

Ну вы с Антониной ... вапщеееееее молодцы! ехххххх

Ага, я поняла) Значит грибы и чука). Интересно, что сын скажет, когда попробует, он у меня фанат таких вещей). Вчера мне, значит, заявляет: "Мам, приготовь мне, пожалуйста, мясо с соевым соусом, медом и клюквой, как ты делала раньше." Я обалдела от такой наглости и ответила: "Ну ты же на повара собираешься, так сам возьми и приготовь)" Пошел в магазин, но на мясо не решился, сказал что будет готовить сырный суп).

Конечно, после тренировки слона съесть хочется) мясо не надо и молоко, но просто гречку без соли почему нет) или кефир.
А то, что ты не завтракала вот это плохо, организму нужна еда с утра, чтобы заниматься спортом, тем более активно. Очень важно поесть, мне все тренера это говорили в нашем клубе в один голос. Завтрак это наше все!

По моему замыслу мне нужно держать свой "пост" неделю, чтобы поесть потом в один выходной до трех дня) Это не так сложно, когда понимаешь, что в выходной, можно покушать запретное, но немного и утром).
У меня сейчас будет третий завтрак :кофе с сахаром (чтоб сладкого не хотелось вечером) и тортик мясной с грибами 50 гр и хлебец.

Я на обед бросила на сковородку Фрикасе из курицы. Сфотографировала для темы:


https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%81%D0%B5
Недорогое вкусное блюдо, немного приправы, с брокколи очень вкусно. Нам не надоедает его есть часто. Обычно я покупаю готовое уже и тушу, иногда делаю сама из курицы.

Таня, а вот как думаешь, к какому боку приложить крабовые палочки? У тебя нет с ними каких-нибудь облегченных рецептов?

в те далекие времена, когда я не была вегетарианкой я их сочетала с морской капустой, кукурузой, с яйцами вареными.... или в таком сочетании - крабовые палочки, свежая капуста, св.огурцы, кукуруза и майонез (нежирный)... а еще есть очень быстрый салат - отварная брокколи и крабовые палочки, на заправку нежирный майонез или лучше йогурт ( у меня племянники тащатся от него)

Не лезет в меня еда утром даже вкусная! Мороженое неделю лежит в морозилке, потому что вечером я его себе не разрешаю, а утром не хочется

Я стараюсь себя принципиально в еде не ограничивать.
Варенья - только 2 чайные ложки в день. Минимум соленой пищи, минимум мучного.
Все остальное, без ограничений - не могу выносить чувство голода. Без белковой пищи вообще жить не могу, особенно без сыра.
Завтрак, обед - плотные. Ужин - до 6 вечера. Между завтраком и обедом второй завтрак. Очень много фруктов и овощей, особенно в сезон. Хорошо, что есть своя дача.

Вот этот вариант попробую. А с цветной не сочетаются? У нас в последнее время мода наварить ее и есть просто так соленую отварную без всего вообще. Даже без яйца, но иногда картошку к ней варим. Кукурузу не люблю категорически.

Мороженое и бананы я исключила. По крайней мере, пока)

А не хотите заменить варенье медом? Я ем мед до пяти ложек в день без вреда для фигуры.
А что касается чувства голода, дык значит еще не приперло). Меня вон так приперло, точнее расперло, что знакомые, видевшие меня в 60 кг в ужасе да и я сама тоже). На самом деле, голод будет вас сопровождать всего пару недель, если вы худеете по моей системе (примерно). Потом желудок примет нормальные размеры, а не те, которые мы создаем себе искусственно и требовать сверх меры перестанет). Я вот честно скажу, обедала плотно в час дня, в три часа перекусила 100 гр капусты морской правда уже с лососем и майонезом, от чего калорийность подошла уже к 150 за 100 гр. И потом поела 50 гр творога с двумя ложками меда и зеленый чай. Не хочу есть вообще. В пять часов можно съесть яблоко. Потом в 6 опять морскую капусту но уже без заправок. Я ее люблю просто. Это основной элемент моего питания наряду с мясом или курицей. Так что не знаю. Совсем не голодно, когда настроишь себя на диету. И вот даже совсем не хочется вина

Насчет вегетарианства я долго думала) Но боюсь, что не смогу) Я ж охотница) охотницы питаются мясом а вот с рыбой совсем проблема. Не могу найти нормальное филе. Одну шубу продают, мяса не видно) Что делать не понимаю. Накрылась моя запеканка из рыбы с морковкой.

Мне тренер утром разрешил немного сладкого, но совсем чуть чуть а я блин, вообще по утрам есть не хочу))) так он мне сказал, чтоб в вотсапе отчитывалась по питанию после каждого приема пищи, чтоб писала ему
Вот это контроль и беспокоится ещё обо мне)) прияятно

Шикарно! Я ищу правда не тренера, но мужчину, чтобы обязательно меня контролировал в плане лишнего веса, но как не покажу свое толстое фото, мужчины сразу говорят: "А чего попа. Нормальная такая попа. Хорошая, мне нравится" Да ну их в пень.

Мне так тоже говорят) и только тренер понимает, чего я хочу

Всего одно полноценное занятие с тренером и один день его контроля в моём питании

-600
Хочу замуж за тренера

Иногда бывает, хочется гадости наесться, вот хочу с вами поделиться рецептом майонеза. ( Т9 поправил "гадости" на "радости"))))) я считаю уж если есть иногда маонез, то собственного приготовления, там и натуральные продукты и небольшая экономия))
Берем банку чуть шире погружной насадки блендера (обязательно), 1/2 чайной ложки соли, 1/3 чайной ложки сахара, чайную ложку горчицы, столовую ложку сока лимона ( если нет лимона, можно добавить уксус, около чайной ложки). В эту смесь разбиваем яйцо ( по рецепту нельзя разбить желток, но ничего страшного, если он разобьется) и добавляем 160 грамм подсолнечного масла (можно оливкового, но если оно горчит, то лучше и того и другого). Погружаемся блендера чтобы желток был в центре, как бы накрыт насадкой. И на повышенной скорости взбиваем окло 20 секунд не поднимая блендера. Вот и все, майонез готов!
Много раз пробовала, получается вкусно, но у меня не всегда получался густой. Пришла к выводу, что нужно дольше взбивать, тогда прям ложка стоит))