С Оттягом надо затянуться, выпить, покурить дурь. Здесь ЗОЖники в основном! Мы и без оттяга хорошо живём. Даже скажу больше- нет тяги к Оттягу!!
Оттянуться по полной Тяга» — это непреодолимое навязчивое желание принять психоактивное вещество (алкоголь, наркотики) или совершить действие при поведенческой зависимости. Это психологический феномен, который может длиться от нескольких минут до часов. Чтобы преодолеть тягу, используют техники отвлечения и стабилизации эмоций.Основы преодоления тяги включают в себя следующие техники:Переключение внимания: Фокусируйтесь на внешних предметах, считайте от 100 в обратном порядке, читайте вывески или текст.Физическая нагрузка и дыхание: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и медленно выдохните. Выпейте стакан воды, умойтесь холодной водой или сделайте легкую разминку.Мыслительный анализ: Вспомните негативные последствия употребления (ущерб здоровью, финансам, отношениям).«Плейсхолдеры» действий: Займите руки и разум чем-то увлекательным: рисованием, спортом, прослушиванием вдохновляющей музыки.Рекомендуется использовать Техники от Нарко Рехаб для получения развернутого списка способов. Дополнительные материалы по преодолению желания приведены в статье на B17.Если у вас или вашего близкого случаются эпизоды тяги, уточните:Какого типа зависимость (алкогольная, наркотическая, другая)?Как часто возникают приступы?На каком этапе находится зависимость (воздержание или срыв)?Это поможет предложить более точные и