У сына сегодня тоже экзамен. Переживаю больше, чем за свой. 🙄

Я не переживаю и дочери не велю

Бодрое утречко)

Как я люблю такую свежую погоду как сегодня!
Всем отличного дня!

Доброе утро ☕

Утро доброе! ☀️

С добрым утром! Бодрого дня!)))))

Всем приветик.

Ночью был стрессовый зажор. Как успокоиться без еды?

Лучше жри, если тебя это успокаивает! Лучше потом скинешь, чем на таблетках сидеть.

У меня тоже в жизни очередной виток «пиздеца»…

Да, никто не в курсе, Волнд в столицу не заезжал? 😂 слишком все срежиссировано в его стиле… или нас на спектакле так «зарядили чертовщиной»?

Он из Москвы не уезжал. Так иногда отличается только, ненадолго

С помощью сенсоров не получается переключаться?

Доброе утро)

Это как?

с помощью органов чувств

зрение
слух
обоняние
через кожу
разные техники дыхания

Все очень индивидуально, конечно.

Принять ванну со свечами/ контрастный душ/ массаж/ укутаться в плед
послушать аффирмации/спокойную музыку
ароматерапия
для зрения хорошо мягкая смена света/ переливы цвета - всем же нравятся закаты, где меняются краски.

Есть такая вещь, как сенсорная комната, психологи практикуют, там все эти способы собраны, ощущение возврата в утробное состояние.

Не стрессовать!))
И по ночам не жрать!)

На завтрак была гречневая каша.

Потом смотрела в окошка, как дочь идет на экзамен

Попробовать отвлечься иначе. Или съесть что-нибудь маленькое, но вкусное.

Это вам за то, что вы не молитесь (с)

Модная нынче фраза 😅

Но в ней есть свой смысл…

Немного полезной инфы в качестве «коллективной пятиминутки»))

Депрессия начинается в кишечнике. Чувствуете подавленность и апатию? А ЖКТ давно проверяли?

90% серотонина — гормона счастья, вырабатывается не в мозге, а в кишечнике. Хроническое воспаление или дисбактериоз посылают через блуждающий нерв сигналы в мозг: появляется тревога или депрессия, а наши бактерии перестают вырабатывать нужные нам гормоны.

Что делать?
• Балуйте кишечник клетчаткой: лук, зелень, семена льна — «топливо» полезных бактерий.

• Добавьте пробиотики: подойдут ферментированные продукты — кефир или квашеная капуста.

• Убирайте провокаторов: сахар и фастфуд кормят патогенные бактерии, запуская воспаление.

• Успокаивайте нервы и ЖКТ: даже небольшая прогулка снизит кортизол, восстанавливая микробиом.

Заметила по себе: здоровый кишечник помогает противостоять стрессу и снизить риск депрессии.