Протеины советуют, но я не пробовал. ))

Протеины-это наверное те кто массу набирает, я не стремлюсь к этому)

Наконец-то

Это рыба? Как часто её едите?

Редко очень, но сейчас стараюсь почаще брать

Цель-то какая? Я после силовых белок пью для быстрого восстановления. Кто-то банан ест прям в раздевалке чтобы закрыть «углеводное окно»

Теория:
Углеводное окно — это первые 30–60 минут после тренировки, когда организм остро нуждается в питательных веществах, поэтому быстрее обычного их усваивает и восстанавливается. Скорость усвоения углеводов в этот период увеличивается в два-три раза по сравнению с обычным состоянием.

Считается, что энергия, полученная из употреблённых в это время продуктов питания, тратится на восстановление и рост мышц, а не на набор жировой массы.
Однако в настоящее время не существует достаточных научных доказательств в поддержку теории углеводного окна. Современные научные исследования говорят о том, что углеводное окно длится не 30–45 минут после тренировки, а как минимум 2–4 часа. При этом период активного усвоения нутриентов организмом может длиться и более суток.

Режим питания нужно подбирать индивидуально в зависимости от интенсивности тренировок и других факторов.

Новая баночка сегодня приехала

Нет. Если кардио - углеводы, силовая - протеин.

Белок после

А до - сложные углеводы, за час-полтора

Я так не делю. Обычно в один прием пищи смешиваю всё

Молодец!

У меня обычно и силовая ( тренажерный зал) и кардио ( бассейн) вместе.
Цель-тонус мышц. Если покинут меня 1-2 кг, буду рада.

Вот я просто думала, что во время занятий из мышц гликоген потратился и его нужно восстановить, а мышечные волокна из аминокислот уже потом будут строиться.

Я до трени прот и после))

Не люблю фото еды выкладывать)))
Как то так)) Что то и есть не хочется)))

Эвкалипт?

Ешьте комплексно по методу тарелки) И думать не надо - что и как

Я на натуралке 😁

Готовые корма редко) Протеиновые батончики иногда беру в зале, когда между силовой и кардио перерыв на кофе делаю. И то спрашиваю, какие менее пластилиновые

Что за рыба?
Брал как горбушу, по виду самец, но что за ярко-желтые полосы на брюхе?



Интернет не помог, там только про застарелый жир нашел.

Аппетитно выглядит!

Банка с ароматизатором у меня один в один 😁

Вот тоже обратила внимание, красиво

В общем поела творога с бананом: и белок, и углеводы