Завтрак

Пошли гулять! Мне до тебя полчаса пешком 😂

Днём будет перекус, побалуюсь пироженкой😀
( ну открываю для себя разные вкусы Эпики)
Сегодня киви- фейхоа
А пока любимый вкус манго- чиа)

Гулять я могу за территорией, только в обед)))
У нас пропускной режим, время на территории считают)
Могу по территории гулять))

Идите)
Я тоже скоро поеду
К стоматологу 🤦‍♀️

Успокаивает лишь то что это будет гигиеническая чистка, но она доставляет постоянно дискомфорт и я ее еле выдерживаю

Всем доброе утро!
У меня на завтрак запеканка.
Эх хорошо было в школе, хорошо было в институте, я в такую погоду обычно прогуливала. Ехали гулять))
Работу не прогуляешь(

Мне завтра предстоит экзекуция))
Все под наркозом только 🤣

Держись 👊

Взаимно 🙏

Уезжаешь/выходишь замуж?😀

Ладно, у меня самой сегодня 🙈

Ох, хорошо бы 😂 но таких планов явных нет…

Просто перейду на лето в стадию стабилизации результата - буду есть шашлыки, много ягод и мороженки жирненький пломбир

Будет сознательный мужчина рядом - буду развивать отношения, не будет - буду делать бизнес 😂 у меня все просто!

Немного полезности из группы тренера а телеге:

⁉️ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА ОТ ТРЕНИРОВОК?

3️⃣ частые ошибки

🤪Вы тренируетесь, стараетесь есть нормально, но фигура — как будто в “застое”?

📌Такое бывает. И часто причина не в том, что вы "плохо стараетесь", а в системных мелочах, которые просто не срабатывают.

‼️Вот три частые причины, почему нет результата:

1️⃣ Нет плана.

Сегодня тренировка с YouTube, завтра что-то в зале, потом 3 дня пауза.

Тело не понимает, что от него хотят — и не включает адаптацию. Чтобы был результат, нужна система. Даже простая. Но стабильная.

2️⃣ Нехватка движения вне тренировок.

Одна тренировка не отменяет сидячий день. Если вы 45 минут позанимались, а потом 10 часов сидите — тело всё равно считает день “малоподвижным”.

‼️Важно включать движение в быт: ходьба, разминка, активность в течение дня.

3️⃣ Питание “на глаз”.

Даже самые классные тренировки не работают, если вы переедаете “полезной еды” или постоянно недоедаете.

Тело не получает нужную поддержку — и замирает.

Не обязательно считать калории, но важно понимать: сколько, чего и когда вы едите


😔 Не вините себя. Это не про лень или “плохую генетику”. Просто нужно чуть больше структуры — и тогда усилия начнут работать.

На обед гречневая каша, куриная отбивная, морковка по корейски.

Делюсь своей любимой фоткой из отпуска.
К сожалению, фото все равно не передает всю эту природную красоту заката.

Старшему сыну перешлю) он еду, в основном, в лавке заказывает.

Я не могу снова на нее решиться🙈🙈🙈
Мне было больно, а потом еще жуткий дискомфорт неделю, спасал только Метрогил дента.
Подумала, теперь только под анестезией буду делать.

Мытье окон в обед считается прогулкой?

Нет. Мало двигалась… это больше просто растяжка!