Как "реанимировать ноги" после долгой ходьбы!

Вчера с подругой хотели сходить в Храм Христа Спасителя там привезли дары волхвов, вышли у парка культуры и пройдясь по церквям рядом пошли искать очередь, нашли море полиции и солдат, длинные единые ограждения, и ответ нам очередь дальше воробьевых гор, позвонили знакомым они сказали очередь еще дальше люди стоят чуть ли не по 8 часов, решили потом сходим и все таки не тратить время раз такой праздник то пошли с ней по церквям которые рядом! Вообщем нагоняли пешком не хило минимум 15 км! Но как то не ощущалось, а с утра на ноги встать не могу все ступни болят и вены слегка раздулись! Походка будто 2 ноги в гипсе и облакачиваюсь то на стул то на стол! Помогите как все таки вернуть себе нормальное состояние? Охлаждающие спреи не помогают!

Я немного пошучу " стукнуть молотком по левой руке , боль из ног как рукой снимет" правда будет болеть левая рука но это уже другая тема для разговора

своим ногам придайте немного возвышенное положение, чтобы происходит отток венозной крови и лимфы.
ванночки то с горячей, то с холодной водой. Начинайте с горячей, опустив в неё ноги на 1,5 – 2 минуты, после чего в холодную на 20 секунд. Проделайте так 3-4 раза, причем последний раз обязательно должен быть в холодной воде! Затем разотрите полотенцем ноги и особенно подошву, намажьте кремом.

Источник: http://zdorovy.info/ustalosti-nog.htm
© zdorovy.info

Странно, что ступни а не икры ног, обычно они первые начинают.
Да ни чего не делать, а на будущее побольше ходить пешком, тренировать.
И возможно пересмотреть обувь.

Самое лучшее лекарство для уставших ног это холодный душ, в течении 3-5 минут поливайте ноги холодной водой ниже колена, особенно икры и ступни, после этого промоните воду сухой хб-ной салфеткой, особо вытирать или натирать не стоит, только убрать воду.

Медицина утверждает- спасет только ампутация....А так попробуй полежать к верху ножками.

...... Ко всему добавлю . Можно сделать легкий массаж ног .

Я так делаю каждый вечер,мне отлично помогает

Правильно делаете!

Добрый вечер. Присоединяюсь к предыдущим советам обливание холодной водой,ножки держать (по возможности) поднятыми вверх и попробуйте Троксевазин (или аналоги)
Здоровья вам!

проверьтесь на варикоз.очень неприятное заболевание .

Юля, попробуйте через "не могу" пройти еще 15 км или хотя бы сделать 100 приседаний )))). Полегчает.

От колена до пальцев ног намажьте ноги гелем Траумель, гель должен быть в избытке. Мягко перебинтуйте обычным марлевым бинтом, не затягивая. Сделайте это на ночь. Утром все пройдет. Хотя, на мой взгляд, странно. 15 км не так уж и много, должен помочь обычный охлаждающий гель или крем для ног на ночь (не спрей! ).