Сейчас очень популярны нутрициологи.Сначала сдаются анализы,а на их основе врач выявляет дифициты,потом назначает диету для вас и витамины.Я не страдаю лишним весом и никогда не страдала и думала,что веду ЗОЖ.Этого не достаточно.Меня тоже посадили на диету,очень строгая и не связана именно с похудением, но тут меняется и мышление,и образ жизни,и много чего ещё.

Писала выше

Нельзя организм насиловать, отомстит он за подобное.

В первую очередь выяснить не является ли лишний вес последствием сбоя организма.

Ну а что бы похудеть... Один хороший врач сказал как-то "жрать меньше нужно". Уменьшить порции, может увеличить количество при?мов пищи.

А ещё движение и движение. Минимум час ходьбы в день без перерывов.

И вс? у вас получится!

PS. Из своей жизни. Недавно запретили углеводы. Несколько лет назад запретили белки. Жиры запретили ещё в детстве. Вот диета и сложилась.

В 9-30 завтракала, в 17-30 ужинала. Интервал был 16/8 самый комфортный. Когда очень хотелось есть, могла немного кефира выпить или кусочек яблока.

Не считаю это насилием над организмом. Тяжело из-за того, что непривычно. Чувствовала себя прекрасно. Жаль, забросила.

Есть несколько знакомых кто на иг- результаты оооч впечатляющие
Примерно так они едят - завтра 2 - 3 яйца в каком либо виде, 100 грамм творога, чай, фрукт
Потом обед овощи белок (рыба кура мясо)
И все

Это не ИГ, а голодание.

Нечего себе голод - 3 яйца на завтрак
Голодание это еще одна ооочень красивая одноклассница- пол куриной грудки и помидор
Больше вообще ничего - вот не стандартный обьем ед/ лет 15 уже
Ну правда пиво может выпить
Потом вообще сутки не ест
Но у фигура идеальная

В Инстраграм есть женщина , ну она девушка вообще чуть больше 30 , но выглядела на 150
На иг видео прямо модно проследить как худела
Молодец, она реально поменяла сильно жизнь
Называется «тетяася приехала»… может она и еще где то есть кроме нельзяграмма. Может она вас замотивирует

Не знаю состояние вашего здоровья и ваше отношение к православию. Попробуйте поститься. Я соблюдаю посты и всегда худею. За последний пост почти на 5 кг. Конечно, я пощусь не из-за похудения, но вот так получается - полезное для души полезно и для тела 😊

Есть результат. Куда он денется. Раз не жешь.
Тока надолго ли хватит?

Это ты веришь в то во что хочешь верить
Сначала голодают интервально, потом на радости от того что похудел начинают жрать! А чо? Похудела же.

Будете двигаться, будете нормально себя физически нагружать и ни какая лишняя пища не залезет к вам внутрь. Организм сам скажет что ему нужно.
А раз он просит много жрать значит он энергию тратит на переработку пищи.

Ещё надо много воды пить. Я 2 литра в день выпиваю. Ну в среднем. Это точно помогает фигуру поддерживать в красоте

ИГ это когда ешь сколько хочешь и всё, что хочешь, но только в отведённое "окно".

Все что хочешь, но важно - уменьшением калорий. Без этого никак

Это еще ничего
А некоторые отпиливают лишнее , а потом снова нажирают- вот где прикол

А вы сможете сидеть всю оставшуюся жизнь на диетах?

Ну у меня как. И у подруги тоже. Спиртное тоже без ограничения.