Я и так можно сказать на диете всю жизнь.. Из -за того, что есть можно не всё)

Хорошая диета

А почему Вы остановились именно на интервальном голодании? Другие диеты не подходят?

Других диет не знаю..

А ваш рост какой? Идеальный вес вроде -рост минус сто

Когда сбрасываешь вес то заканчиваешь соблюдать диету и организм опять набирает вес - и песня начинаеться снова иногда с другой мелодией(смена диеты)

Я читала что рост минус 110.

вот это ближе к истине)).. есть к чему стремиться

Мне она тоже "зашла".

Кому как. Мне при росте 160, 50 кг было очень мало, плохо выглядела, плохо себя чувствовала. 60-65 идеально было по ощущениям. Так что все индивидуально.

К чему именно Вы стремитесь?
Что не устраивает? Внешний вид? Самочувствие? Недовольство Вашим весом врача?)

У меня подруга за полгода похудела на 32 кг. Сначала долго стоял вес, потом полетел. Я не решаюсь пока, я себя люблю очень, поэтому пироженки в приоритете. Подруга не ела хлеб и сахар, остальное всё ела, если хотела сладкое, брала в аптеке конфеты для диабетиков

Надо к ощущениям прислушиваться и мотивировать себя постоянно.
Надо первое время обязательно испытывать чувство голода и не перебивать его ничем, надо к нему привыкнуть и говорить себе, что когда Вы испытываете чувство голода, Вы в это время худеете. То есть, надо начать получать удовольствие от чувства голода )), а не воспринимать как пытку. А когда привыкнете, уже есть не будет так хотеться.
Надо взвешиваться каждый день и смотреть на результат, если его нет, значит еще уменьшать калории и увеличивать интервалы.
И это на всю жизнь, если возвращаетесь к старым привычкам, вес вернется.

На меня не смотрите ))), сама не стремлюсь, но знаю, что способ работает. Если вдруг надо влезть в платье например, 3-4 кг легко сбрасываю.

Я финики вместо конфет ем, если вдруг худеть решаю )). Сахара там дофига, но они хоть полезнее конфет и дешевле.

Вроде бы ТС писала, что врач сказал худеть. Мож суставы у нее, мож поджелудочная.
Внешность точно не улучшится от быстрого похудения на 15 кг ))

Делюсь, тк работает:
В день 2 полноценных приема пищи, любой вариант, который вам подходит по времени
Мне подошел 6:30 и 17:30-18:00
Подруге моей 11:00 и 20:00
Питание: белок (мясо, птица, сыр, яйца, творог) + овощи в любом виде
Между: напитки без сахара (я пью кофе с молоком, воду лайм-лимон)
Убрать ВСЕ перекусы!
Сладенькое (утречком) с кофе сухофрукты орехи, кусочек белевской пастилы, хлебцы на фруктозе…
Сыра погрызите с кофе утречком
Убрать из рациона крупы кроме гречки, мучное, сахар

Это не диета, это образ питания
В неделю -1-1,5 кг

Привыкание (ломка) 3-5 дней
Потом «жрать» уже НЕ хочется

Себе сказать: мне ВСЕ можно, если захочется, МОЖНО!
Я ем иногда, 1 раз в неделю примерно (праздники никто не отменял) и тортик кусочек и мороженку и тп
В остальное время питание по этому графику

Для поджелудочной и суставов 70 кг норма.

Я ем днём с 12 до 20.
Быстро объем желудка уменьшился . Кожа улучшилась . Сейчас 64- 65 кг при 167 см .
Если я сойду с этого режима , то во мне будет 70 минимум , наверно ,и быстро .

Ей надо не на 1 кг, а от нормы похудеть на 15 кг.

-1. -1,5 кг в неделю
Я так питаюсь 3й месяц
-8,5 кг
При желаемых -12
Если расслабляться (пироженки и мороженки убрать)
Дело идет быстрее