нужен совет психолога

Устроил разнос начальник.Как можно быстро избавиться от негатива?Читала что на бумагу надо написать и потом порвать,на воду выговориться.С профессиональной точки зрения какой способ более действенный,чтобы негатив и обиду в себе не копить?

1.Понять, в чем суть претензий начальника.
2. Выбрать из них то, что реально относится к Вам
3. Исправить и поговорить с ним ещё раз, не под "горячую руку",рассказав, что уже сделано для исправления ситуации и наметив вместе следующие шаги.

Начальники тоже люди, может на него с утра его начальник также рявкнул или его жена.
Ну а если он у вас самодур, то пожалейте.
Улыбнитесь и скажите, у кого-то затянулось Прощеное Воскресенье, и это я. И простите.

Раньше, в министерствах при СССР (среди секретарского состава) бытовал такой способ - подчиненный которого разносил "на ковре" начальник, просто представлял, что этот начальник в это время тужится на толчке. И все, никакого негатива. не знаю, работало ли это, проверять не довелось, мне везет с начальниками.

051 тел экстренной психологической помощи

круто

Я, конечно, ни разу не психолог, но если разнос по делу, тогда присоединяюсь к ответу Елены.
А если просто так орет, есть и такие, тогда я смотрю на него и про себя проговариваю: " Да ты мой лапочка, разгорячился -то как! Лысинка(мордочка) покраснела, глазки выпучились. Ну что ж ты так себя не бережешь -то, бедненький. " Ну и так далее. В общем всячески жалею его бедняжку про себя. Мне в этот момент делается смешно, негатив как-то не приживается. Главное - не заржать!
А вот как избавится от негатива, если уже наорали, не знаю.

Если вы уверены что вы не виновны, сменить работу на такую, которая будет нравиться. Вообще отношение к разносам нужно менять. Не относитесь к этому серьёзно. Под конец "разноса" можно вообще спросить: "Всё?" Только нужно оставаться спокойной. Ну вы приняли НАБОР ДАННЫХ. И всё. Это всего лишь набор данных. Вы разные наборы данных постоянно принимаете. Можете обработать, можете не обрабатывать. Естественно, что вы спрашиваете - всё или не всё (вдруг осталась ещё важная информация). Он удивится вашему спокойствию. После двух-трёх таких выговоров он так больше с вами делать не будет. Потому что неприятно когда ты на подчинённого орёшь, а он не нервничает )

Способ хороший и действенный ) Как и все другие, что написали вам в теме.
"Более действенный" - зависит от причин разноса и вашего индивидуального склада, пробуйте - найдёте "свой" самый-самый способ"

Ваша вина или на пустом месте?
Первый раз разнос или и раньше был?

Здравствуйте,Елена Прекрасная! В первую очередь,начальник на ваших глазах,разрушил себя(он нанес себе вред)Милосердно,пожелайте ему,счастья,любви,радости.Не принимай никакой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес. Всего доброго,хорошего дня! С уважением Андрей SPB

Спасибо всем за советы))))))Я написала все свои эмоции на бумаге и порвала.Полегчало.Начальник не самодур.Просто сейчас тяжелые времена.И его жалко ,но и от нас не все зависит.

Да, времена реально тяжелые ((

Реально тяжелые времена это война и болезнь неизличимая, а все остальное так ,мелочи жизни. на сколько ноешь на столько и тяжело.и по теме обида, это ваше восприятие, хотите лелеите хотите нет, все в вашей голове.имхо

Что такое война в отличие от вас я знаю.И никто тут не ноет.

Вы уверены что я не знаю что такое война? И, да лучше к доктору а не на форум. Слишком восприимчивы.

А когда они были легкие ? в каком году начиная от рождества христова?

Психологи изучают психологию, а не дают бесполезные советы. Очевидно надо подождать. Отпустит.

А что, до рождества все было чудесно и замечательно?

Да и тогда была полная жопа