Способы сохранить гармонию внутри!

Приветы всем форумчанам!
В последнее время остро чувствую необходимость в расслаблении. Умении сохранять мир и гармонию внутри. Укрепить нервы. Научиться быть спокойной в любой или почти любой ситуации. Получать удовольствие от жизни!
Я пыталась медитировать как то с огнем(свечкой) . Но я не умею. Мне сейчас очень нужно научиться расслабляться и абстрагироваться от всех проблем. Я хочу научиться радоваться жизни! Череда каких то событий (если сразу) , то может выбить из колеи, я человек слабый, как мне кажется.. Но при этом я всё таки оптимист.
Я знаю, что есть разные виды и способы расслабления. (водку не предлагать)
Очень хочу больше узнать об этом.
Говорят, что первое - это научиться не думать ни о чём. Ну возможно у кого то и получается, но у меня нет))).
Люди, кто умеет это делать, медитировать, расслабляться и радоваться жизни))) поделитесь опытом и ссылками).
Может для кого то эта тема интересна. Может кто то уже в этом понимает больше).
Я нет, но очень хочу уметь просто радоваться жизни. Относиться правильно ко всему. К своему здоровью в первую очередь. Не волноваться, не переживать, а быть оптимисткой и оставаться добрым человеком ни смотря ни на что. Не допускать обид и озлобления, не допускать жёсткости внутри себя. Не накапливать негатив. Возможно ли не впускать его совсем? И как это сделать?


Что умею я) :
Я умею только молиться и спать))).Гуляю в хорошую погоду). Танцую дома. А ещё мне помогает творчество). Люблю общаться с добрыми, хорошими людьми, а так же с близкими).
Это заряжает меня хорошей энергией.
С кем поведешься, от того и наберёшься).

А что умеете вы?)

Флудить можно, но только позитивно, по-доброму!

Церковь найти хорошую (не путать с храмом), батюшку толкового и мужа доброго.

Церковь есть. Собираюсь завтра пойти.

Один из способов, лежа на спине, мысленно пробегать точки соприкосновения тела с поверхностью, с низу вверх, начиная с ног и заканчивая затылком. Расслабление имеет несколько стадий: чувство тяжести, чувство тепла, чувство невесомости, потеря ощущения своего тела. Пробуйте ) Насчет общего настроя - всегда во всем ищите положительные стороны, избегайте думать о людях плохо (если получится конечно). Помните - все временно, относитесь к трудностям и невзгодам как к временному. Трудности встречайте с улыбкой, это вызов.

Помогает?) а есть более подробное описание или ссылка?

Бывшей жене, когда бывала взвинчена, делал расслабляющий массаж, в процессе она часто засыпала.

Хочу массаж

Гладить кота перед сном. Многие засыпают быстро от этого.

Так я вроде все подробно написал? ) Просто лежите на спине, руки вдоль тела, дышите естественно как обычно, закройте глаза и своим фокусом внимания ощутите место соприкосновения пяток с кроватью, дальше проведите фокус внимания на икры почувствуйте как они соприкасаются с поверхностью, далее по тексту ) когда дойдете до затылка начинайте снова, пока не наступит стадия потери ощущения тела. Потом можете спокойно уснуть, это перед сном хорошо проделывать.

Может появиться ощущение быстрого падения вниз или подъема наверх, это нормально, просто наблюдайте куда это Вас приведет )

Мне хватает посидеть на берегу реки и потупить на текущую воду.

Попробую
Спасибки

Меня спасают здоровый пофигизм, прогулки на природе, музыка-танцы.
Конечно бывают моменты, которые выбивают из колеи, и ты не можешь реально оценить ситуацию, здесь меня спасают и поддерживают мои друзья.
Спасибо им огромное.
Это очень ценно для меня.

Речка рядом с домом как раз. Пойду, потуплю))).

Эт вообще самый правильный релакс....

Ложитесь, руки за голову и постепенно представляете себе, как согреваетесь от ног и выше при этом представляете, что не давите на опору и становитесь лёгкой, как пух.
Я таким способом засыпал в машине на мешках с цементом даже если ехали по неровной дороге. )

Спасибо, буду пробовать).
Сейчас научусь всему и буду великолепно себя чувствовать .

Перед тем как лечЬ..,надо что то то усугубить?? штобы ВСЁ это всё почувствовать..??

Без мужа эффект не будет полным! )

Ну может и сразу замуж забирут, такую гармоничную

Но ты же никому не отдашься! )

А что,,обязательно муж? А ежели не муж?"Какой тада эффект?