Стресс и пустые салатницы...

За последние время у меня произошло несколько трагических событий. Тяжелых и непоправимых.. Совсем расклеиться я не имела права, двое маленьких детей каждый день смотрят на меня своми ясными глазами. И я не могу себе позволить плакать при них. Поэтому все и всегда держу в себе..
Со временем стала замечать, что свою боль внутри я стала заедать. Нарежу салат поворачиваюсь, а у меня уже пустая салатница..я даже не замечаю этого. Нарежу детям фрукты и тут же их сгрызу. На какое-то время организму становится легче. Потом понервничаю и вновь жую все подряд. За пару месяцев я заметила, что мой 44й размер перерос в 46й. и внешне я начинаю меняться не в лучшую сторону. Ребят, помогайте!! Как заглушить боль потери? чем успокоить свой организм? Как перестать жевать все подряд? Стала больше общаться здесь на сайте, но и это не помогает....Боюсь, что не остановлюсь..

Да. Жрать надо меньше. Бегайте, ходите по улице.

Спорт , физические нагрузки..

Отвлечься, уйти с кухни.

Занять руки, если нет возможности заняться спортом. Мне очень помогло вязание не хрумкать во время просмотра фильмов))
Попробуйте такие виды рукоделия, которые и внимания требуют, и убрать их быстро (раз дети маленькие): вязание спицами и крючком, вышивка, декупаж, да хоть оригами.
На детей особенно интересно вязать! Потом это может войти в привычку: когда стресс или свободные руки - вязать)

Боль потери не глушать, насколько я знаю. Потерю нужно принять и пережить.

Мне еще подсказали как-то, что спорт не обчзательно в тренадерном зале, дома зарядка или аэробика, можно с детками. это и для фигуры полезно, говорят. Еще стрессы снимает контрастный душ. Не пробовала сама. Тоже по чужому опыту.

Спасибо. Контрастный душ, это то, о чем я совсем забыла.

Контрасный душ хорошо помогает и занятия с детьми тоже. Займитесь с ними чем-то вместе, это помогает пережить все, дети ведь как солнышки)

Хожу много и бегать приходится, дети всетаки.

Спасибо. Все проблемы появляются после девяти вечера, когда дети засыпвют. Вновь одалевают тяжелые мысли. Спать не могу. Появляется боль , которую нужно заглушить. Вот я и нашла выход.

когда был "жор с горя" , называю это так, я
1. занималась гимнастикой, не просто косточки размять, а хорошей растяжкой, с гирьками и прочими прелестями перед большим зеркалом и минимум одетая, чтобы видеть со временем результат и побояться его испортить)
2. пила теплую воду каждый раз перед тем, как опять что-то сожрать.
3. ела яблоки и морковки когда совсем все плохо
4. полуфабрикаты итак не покупаю, запретила себе всякие мелкие вкусняшки покупать и ходить в магазин голодная
5. почитала на эти темы полезной литературы и стала учиться слушать свой организм - задавать себе вопрос во время очередного приступа "на перекусить" - я сажусь опять есть потому что реально голодна и ресурс энергии на нуле?
или это мой мозг садится получить очередную дозу приятности, и не более?
вот это было сложно научиться осознавать и верно интерпретировать, но когда научишься - сразу какая-то гармония приходит. Начинаешь понимать лучше свой организм и чувствовать.

Проблема эта из головы. Перестроить понимание и подход к еде нужно там. Жалость к себе - если не преодолеть - то перенаправить. То есть например не салат есть когда стрессуешь, а убираться, музыку слушать, гимнастику делать и тп.
Изменить цепочку переживание-следствие.

Ну и воля. Я например, когда осознаю, что воля набирает силу (после состояния "на дне") - сама становлюсь сильней и уже не хочется давать себе слабину.

Как бы все верно пишут, нужно найти чем заместить автоматическое поедание, чем именно вам видней.
Выздоровление через тело, т.е. тело и руки что то должны делать.

Рукоделие. Обязательно. И найти с кем это хобби обсуждать. Я серьезно. Когда разводилась, мне это помогла сильно. Я даже в вязальном конкурсе поучаствовала. А гдепапа это потом уже, тут больше поговорить за жизнь. Отвлечься от тяжелых мыслей здесь проблематично. Более того, иногда от местного общения устаешь психологически. (Да простят меня все форумчане).
Именно отвлечься - любимое хобби, и люди, с которыми это хобби можно обсудить. Это обязательно: так интереснее, когда своими успехами можно поделиться с понимающими людьми.
Шитье, рисование, сутаж, лепка из полимерной глины, поделки из фетра, алмазная мозаика, мыловарение, макраме, фриволите, вологодские кружева, изготовление игрушек, канзаши (ой, это совсем красота, и девочкам заколочек каких можно натворить!) и много всего еще, если погуглить и выбрать что-то.

Нужно стресс прожить до конца и избавиться от него. Проговорить с друзьями все, что кажется важным в этой ситуации. М.б. и не один раз. Если из Вашей жизни ушел человек, проситься с ним достойно, поблагодарить за то, что был в Вашей жизни.
Еще я музыку слушаю. Все, что нравилось в подростков ом возрасте нравилось. Наушники и гулять пешком.
Витамины: нейромультивит, селмевит, акваДетрим.
Голод терпеть нельзя. Нервам от этого лучше не будет. Лучше кушать часто и не много.

вот с этим согласна.
Отвлечься, не прожив стресс через себя - это просто отложить в долгий ящик. Нужно осознавать, что происходит с организмом и не пускать на самотек. Позволить себе проговорить, прострадать, и вывести всё наружу всеми возможными способами.
И к еде тоже подходить осознанно.

Ой, спасибо Вам Дарья! Так красиво расписали. Я не люблю рукоделие..А тут столько всего..может и правда заняться? Может и отпустит. Только вот мне совсем без разницы чем..

Только ни в коем случае не лирическую музыку, а танцевальную, веселую, дискотечную))) Очень помогает!

Хотела бы..да не могу пострадать...никак, если только ночью в подушку, так встану в отеках. а я на людях все время.

Можно рисовать. Сейчас есть книжки-рас краски для медитации. Там разные хитрые узоры нужно разукрашивать. Есть наборы, где картины рисуют красками по номерам.
Еще меня научили выписывать себе грамоты и дипломы за разные достижения. Можно купить пачку готовых в Олимпийском или создать свой шедевр. Когда дети отжигают, я пишу себе благодарность за терпение и любовь и вешаю на холодильник. Все умиляются!

я тоже была днями на работе. При свободной минутке изливала свои мысли в блог. Который закрыт и никто не читает. Сама для себя.
Для меня это всю жизнь - лучшая терапия. Мысль, вынесенная за пределы головы "на бумагу" - психологически отпускает. Отпадает нужда ее крутить в голове, когда она уже где-то сохранена.
Так я преодолела многое, чем не могла поделиться вообще ни с кем.