Тоже на вб, всё правильно))
Если увижу что то похожее, тоже дам знать

Я протеин не пью он если с добавками, не могу там с клубникой и т.д. такое, а без добавок чем - то воняет, поэтому пью молоко или кефир.
И мне проще у меня мама или сын готовят, у сына первое образование повар, у него практика наработанная+ он сам увлекается спортом и здоровым питанием, поэтому у нас все питание с ним согласовывается😄
Можно дополнительно еще витамины принимать, я пью селен, цинк, янтарку, аевит периодически курсами.

А можно пример одного приема пищи при 24/1, я что-то не представляю как "это" можно за один час съесть.
Может не продукты смотрю
И есть ли смысл весь положенный по расчету белок съедать в один прием пищи? Чем больше пытаюсь разобраться, тем больше запутываюсь

👋 на самом деле надо начинать с 16/8 это самый комфортный интервал, а 20/4 не на 1 час это самый жёсткий, я до этого пропустила этот момент у Вас, в интервалах все же можно включать фрукты, хотя, я прям строго их не ем, если есть желание.
Самое главное постепенно входить в этот режим.
У меня два приема пищи первый в 13.00 и второй 16.00, бывает в 17.00
По белку смотрите сами, его можно добирать сырыми яйцами, но только если уверены в их безопасности.
Я просто взбалтываю 2 яйца, немного соли и выпиваю.
А лучше перепелиные они полезнее, но их тоже берем два, так как, в 1 перепелином яйце, белка даже больше, чем в курином, а жиров меньше.

Лина, два вопроса возникло.
Зачем добирать белок именно сырыми яйцами, а не вареными, допустим.
И как можно быть уверенным в "безопасности" яиц?

Я покупаю домашние яйца у подруги, знаю, что она капает птице вакцины, пишу про уверенность, чтобы было понимание , что не все яйца можно пить сырыми.
По поводу белка да, говорят что лучше усваивается варёный белок, но мне так проще, дело вкуса.
Варенные яица просто надоели.

Понятно, спасибо.
(Не представляю просто, как эту яичную субстанцию глотать).
Дело вкуса точно.

С двумя приемами пищи вопросов нет, интерес именно к 23/1 , я вот не могу вписать в такой прием пищи какл и бжу и при этом всё съесть за 1 час. Интересен был Ваш опыт такого интервала, да и то, чисто теоритически, меня интересует не диета, а система питания постоянная и 23/1 не подходит для этого. Про интервалку знаю всё, осталось только соблюдать регулярно