И убрать интернет

И пожрать

Да

Это святое))

Это даже не обсуждается Готовиться ко сну тогда с обеда нужно начинать, пока все дела подготовительные переделаешь

Да ну! Никак не влияет

с днем рождения!

Ну, не знаю. Поел борщ, выпил компота и спи спокойно.

А если гороховый суп и храп?
Как дева выспится?

Спасибо

Фильм посмотреть душевный. Лучше когда утром рано вставать не надо. И чтоб за окном не шумели.

Как инсомник с многолетним стажем посоветую мелатонин именно вот с этим торговым наименованием и этого производителя


Когда мелатонин с айхёрба стало сложно заказывать, я протестила кучу наших и этот показался самым толковым.
Только пить лучше не по 1 таблетке, как в инструкции, а по 2 перед сном.

По хорошему, надо разобраться, из за чего бессоница. И лечить причину, а не следствие.
Не понимаю, как можно с тремя детьми вечером не валиться от усталости))
Если это невозможность заснуть, что за мысли в голове? Можно попробовать полностью расслабиться, как будто лежишь на воде, постараться не думать о плохом и через минуту две уже храпеть)
Если это плохой сон - то смело к психотерапевту или психиатру- у них целый список волшебных таблеток. Феназепам не рекомендую, к нему привыкание вырабатывается.
На окнах обязательно плотные шторы, так прекрасно вырабатыаается свой мелатонин и никакую химию пить не нужно.
За 2 часа категорически не есть, иначе активные процессы в желудке тоже не дадут спокойно расслабиться.
минут 30 умеренной физ нагрузки вечером вызовут усталость и подтянут то, что нужно

Вот! Давно заметила это. Спать ложусь с легким чувством голода. Тогда очень хороший сон)

я помру от голода так

Не помрешь)) там привыкание идет ровно 1 месяц. Потом уже и не захочется есть на ночь, будет ощущение тяжести

Ниче мне не тяжело и спится сладко и сытно))

Молоко с мёдом.
Тему не читала, сорри