О нормализации сна

Сбивается ритм сон-бодрствование. Кто что может посоветовать? Как с бессоницей боретесь?

А причины или обстоятельства сбоя?

Мелатонин пропить

обычно хорошо помогают умеренные физ нагрузки

И даже не умеренные.
Грубо говоря, пробежать километров пять, интенсивно покачаться, так чтоб в душ еле-еле сил хватало.
И все, рухнул - отключился ))

Физические нагрузки нужны ... постоянные и интенсивные

Вот обратите, кстати, внимание. Критикуют меня за то, что непонравившиеся сообщения минусую. А то, что особо одаренные умудряются нейтральные темы минусовать, в упор не замечают)

Я особо ничего не делаю. Точнее, все доступные способы особо не меняют ситуацию. Когда нервная система более или менее стабильна- всё в норме.
Кардинально в моем случае ничего не поделать - у меня очень плотный и интенсивный график, постоянный режим многозадачности, - рано ложиться спать никак не получится.
Говорила как-то на эту тему с терапевтом. Прописала донормил, рецептурный (таблетку перед сном, но спать ложиться надо максимум в 22-23, курс от 7 дней). Пока нет возможности проверить эту рекомендацию с моей загруженностью.
Так что, я пока смирилась. На выходных стараюсь хоть немного отдохнуть.

Теперь-то заметили!
))
Как не заметить, ежели ты прямо об этом сказал?
))

П.С. Вчера за что-то минус тоже получил.
Не страшно, скорее интересно, за что?

Вопрос остается: при каких обстоятельствах сбивается режим и как именно сбивается?

Чего, бесит да?))) ну думай как другим от твоего минусаторства)))

Давай к нам. Вылечим

Не, лучше вы к нам))

С головой работать. Не знаю, у кого как, но я плохо сплю, когда в голове очень много мыслей и тревоги. Это лето особенно нервное, решались/решаются вопросы, которые определяют будущее семьи на ближайшие не один десяток лет, и пока все не устаканится, нормального сна я не жду. В мелатонин я не верю, он не помогает бороться с тревожностью, даже снотворные не помогают, если одолевают мысли. Просто надо пережить сложные моменты. Все проходит и это пройдет.

А почему ты обзываешь людей «особо одаренные»? Может ты считаешь свои минусы единственные и неповторимые, авторитетные своего рода, правильные и единогласные, а взаимные в твой адрес просто ерундой?

Перестать плюсы/минусы считать на форуме.

Не знаю, нервы наверное. Съезды, переезды, новая работа, проблемы с получением паспорта были

Потерпишь, ничего страшного

Все понятно теперь