Вот это очень жесткая терапия!
Пациент разнервничается и не заснет

Это понятно, кому как.

Право выбора за ТС...

Мне море помогло. А вообще можно добавить магний и витамины группы В. Не есть тяжелую еду на ночь, не смотреть телик и не виснуть в гаджетах минимум за час до сна. Еще важен уровень освещенности - днем нужно чркое освещение, а ночью наоборот.

Это они тебе так завидуют

Хрен их знает, что они там думают. Я в психиатрии не силен))

а ложитесь спать вовремя?

или может...часто нервничаете?

Как придется.
Да, наверно надо попроще к жизни относиться, меньше переживать)

Тут главное первому белый халат надеть.

Поменьше сидеть в Интернет. Вместо фильмов - книги.
А вообще, с расстройством сна сначала к неврологу.

Может совесть мучает?

Так была же уже такая тема, там все обсудили вроде
https://gdepapa.ru/forum/live/zdorovie/topic51774/

Спасибо, почитаю. Многие темы повторяются, се ля ви.

А работа у Вас какая? Вот если 5/2 и подъём в 6 утра, вечером прекрасно засыпается

Кому как)

Так какой у Вас режим работы?

стандартный, 5 на 2

Чай мята+душица на ночь, можно добавить мёд

Организм вам сигналит о сбое в работе органов.
Ложиться максимум в 22 и вставать в 06 по циркадным ритмам.
Все гаджеты убирать за два часа в спальне.

Сотовый выключаю )