Тоже скоро туда пойду )

И я! Посылочки надо на Я.Маркете из Китая забрать и с WBшки 😂 все как в том видео….

Взвешиваться просто страшно)))
В юбку вчера вроде влезла, но ощущения плюс кг имеются какие- то)) эх… надо возвращаться в зожную реальность

А я поспала, потом расслабилась в ванной, сделала разные масочки и заказала еще разных штучек в Золотом яблоке. Хорошо

Фиг вам, в Сокольниках такая же дребедень.

Че за каракатица?

На ножках

Ребра 🤣 ты мяса не видела?

Праздники дарят нам долгожданный отдых, встречи с близкими и много гастрономических удовольствий. Но веселье заканчивается, а возвращение к обычной жизни часто сопровождается усталостью и чувством опустошения.

Причины недомогания просты: чаще всего мы ложимся спать поздно и встаем к обеду, мало двигаемся, долго сидим за праздничным столом, почти не выходим на свежий воздух и много общаемся, что может привести к эмоциональному истощению.

Как грамотно восстановиться после праздников, рассказал Ахмед Исаевич Колгаев, врач-эндокринолог клиник МЕДСИ в Лазоревом проезде и на Староалексеевской.

1️⃣Возвращайтесь к режиму плавно, за несколько дней до начала трудовых будней: каждый день вставайте на 30–40 минут раньше, за 1–2 часа до сна выключайте гаджеты; чтобы быстрее заснуть, принимайте горячую ванну, делайте легкую растяжку.

2️⃣Проведите детокс для организма: пейте воду с лимоном (20–25 мл на 1 кг веса), ешьте легкую пищу (больше зелени, овощей и нежирного мяса), кефир и квашеную капусту (это кладезь пробиотиков).

3️⃣Добавьте больше физической активности: делайте утреннюю зарядку (10–15 минут), гуляйте (15–20 минут), уделите время дыхательным практикам и растяжке.

4️⃣Устройте эмоциональную перезагрузку: вспомните и запиши все приятные моменты праздников, откажитесь от гаджетов на 1–2 дня, уделите время хобби, составьте список задач на неделю, спланировав их выполнение поэтапно.

5️⃣Постепенно включайтесь в общение: начните с коротких звонков близким, избегайте перегруженных мероприятий, объясните коллегам на работе, что вам нужно время на адаптацию.

Главное! После праздников не корите себя за съеденные блюда, не взваливайте на себя слишком много задач. Помните, что энергетики и избыток кофе усугубляют стресс, а социальная изоляция усиливает чувство одиночества.

Прислушивайтесь к своим потребностям, правильно расставляйте приоритеты и уже через неделю почувствуете прилив сил и готовность к новым достижениям. А если усталость, бессонница, раздражительность сохраняются и дальше, обратитесь к врачу.

Да тяжело, с 4 не особо получилось вернуться в режим, с 11 точно получится💪

Ребра, реберная ведь

Ага, сказали уже

Ещё пару велосипедистов на встречу шли, правда не понимаю, они надеялись , что им тротуары почистят, пришлось им толкать свои велосипеды вручную

Завтра на работу, ура , как раз разгрузочный день устрою.

Я завтра на фотосессию