Я хитрая)) если шла, то на два занятия; тренажерный зал - прям "в минус" до изумления полного; и если куда шла- брала с собой рюкзак спортивный, чтобы потом в фитнес-клуб идти вообще, сама в шоке - не ожидала, что столько получится)

Цель 46 кг? Это дефицит массы тела. Важно остановиться. Может она крошка конечно

158 см ростом, до родов столько весила и хочет вернуться.

Ближайшая цель - к лету -6-7...)

Во
И я примерно так же))

Молодцы! А я не буду загадывать - просто делать!

У меня в плане с марта снова сесть на протокол по питанию после анализов крови и работать более ответственно по нему + на фитнес не забивать, а то в такую погоду ничего не хочется.

Завтра сделаю план по режимам на этот год - построю лесенку из трех этапов со стабилизацией… по плану легче жить будет)

Что такое?

Куриное филе, булгур+киноа+овощи

Я уже и приблизила, не могла понять

Доброе утро страна. На весах 62700. + 1700. К пятнице будет -1700. А вообще я тут почитала: до родов я 48 весила, но мне не 22. Это уж слишком. Согласна на 58 и будет красота.

Доброе утро
Кто хочет ко мне присоединиться с понедельника на 15 дней?

https://m.dzen.ru/suite/0df05730-57cc-43d8-af2e-56d9a081cce0?share_to=link

Привет. Посмотрела первый день. Нельзя неразогретым сразу делать растяжку, это опасно. Там сразу скручивания, можно навредить себе. Наверное лучше сначала сделать разминку. Будет бережнее для позвоночника. Без обид только

Доброе утро ☕
Чего-то я рано сегодня проснулась...

А где? Может ниже. Ну в первом блоке после шеи сразу скручивания статические идут. Может если снизу вставить

В самом начале видео написано "разминка".

А, я сверху глянула 15 день

Без обид, но мне кажется, тебе надо отдохнуть от интернета