Скорее всего

Доброе утро!

Мой завтрак я коза


Марта может и 8ое..но зож никто не отменял

Девочки, всех с праздником!!!

Счастья, любви и красоты! И здоровья!❤

Чудесная погода! Прекрасного всем дня!❤

Гречка с котлетой и немного грибов сбаклажанами)
Но я чувствую, что мне мало в дороге подкреплюсь ещё взял с собой )

О! Отличная статья в марафоне у меня сегодня!

Водные антистресс-процедуры:

1. Теплая ванна

Воздействие: Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
Рекомендации:
Добавьте магниевую или морскую соль. Магний помогает расслабить мышцы, улучшает качество сна и уменьшает уровень стресса.
Или устройте сеанс ароматерапии, добавив в воду специальные эфирные масла или ароматизированную пену для ван

2. Контрастный душ

Воздействие: Чередование температур помогает расширять и сужать сосуды, что способствует улучшению циркуляции крови. Это может привести к повышению общего тонуса организма, улучшению обмена веществ и снижению ощущения усталости. Кроме того, контрастный душ активирует симпатическую нервную систему, что приводит к выработке эндорфинов — гормонов радости.
Рекомендации по применению контрастного душа
Начинайте с комфортной температуры воды, постепенно увеличивая контраст.
Чередуйте горячую и холодную воду по 30 секунд — 1 минуту.
Завершайте процедуру холодной водой, чтобы активизировать организм.
Полезно проводить контрастный душ не реже 2-3 раз в неделю для достижения оптимальных результатов.

3. Гидромассаж

Воздействие: Облегчает мышечное напряжение и улучшает кровообращение. Струи воды расслабляют мышцы и шеи, уменьшая напряжение и спазмы. Это особенно полезно для людей, страдающих от постоянного мышечного дискомфорта из-за физической активности или сидячего образа жизни. Контакт с теплой водой и воздействие струй снижают уровень кортизола (гормона стресса), улучшая общее настроение.
Рекомендации:
Если у вас есть медицинские показания, такие как заболевания сердечно-сосудистой системы, кожные заболевания или другие серьезные проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом процедур гидромассажа.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется проводить сеансы гидромассажа 2-3 раза в неделю. Регулярность поможет поддерживать мышечный тонус и общее состояние организма на высоком уровне.

4. Сауна или баня

Воздействие: Высокая температура способствуют расслаблению, что помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса и простимулировать выработку эндорфинов. Кроме того, тепло помогает расслабить мышцы и снять спазмы
Рекомендации:
Перед посещением сауны или бани рекомендуется хорошо попить воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно если вы планируете проводить в ней длительное время.
Начинайте с 5-10 минут в сауне или бане. Постепенно увеличивайте время до 15-20 минут, в зависимости от самочувствия.
После каждого сеанса в сауне или бане желательно кратковременно охлаждаться (например, под холодным душем или в прохладном помещении), чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется посещать баню или сауну 1-2 раза в неделю.

5. Плавание и аквааэробика

Воздействие: Занятия в бассейне представляют собой отличную функционально-аэробную нагрузку, а следовательно, помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, сжигать калории, поддерживать здоровый вес, развивать силу и выносливость. Если вам противопоказаны ударные нагрузки - занятия в бассейне отличный вариант поддерживать себя в хорошей физической форме. Контакт с водой помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, и способствует релаксации, а концентрация на дыхании и движениях тела в воде может выступать в роли медитации

Рекомендации:
Сосредоточьтесь на дыхании во время плавания, чтобы помочь расслабиться и снизить уровень стресса.
Пробуйте разные стили плавания (кроль, брасс, доги-пад) и тренировки (интервальные, длительные)
Используйте аквааэробику или специальные плавательные тренировки для разнообразия. Вода снижает нагрузку на суставы и позволяет поддерживать физическую форму, не перегружая организм.

В летний период не забывайте про медитацию у открытых водоемов и активный водный отдых, например, прогулки на Сапах.

Что значит "неопреЛЕЛЕнный"?

Мне нужно начинать беспокоиться?

Мальчики, Олег, Александр, Анатолий, Максим! Muchas gracias за поздравления!🥰🥰🥰

Вроде никого не забыла

С праздником! Красоточки!))

Куда поехал? По бабам?

А чё он зря худел чтоль)))))

Когда женщина без мужчины, она сильная.
А когда рядом с любимым мужчиной, слабая.
Поэтому, всё зависит от ситуации.

Спасибо за разъяснения, согласна

Ахаха! Макс лайкнул - значит всё понял 😂 тебе тоже можно его…

Девчата, почему не идёте на шашлыки? Погода прекрасная