Она орать начинает. Пойдем к врачу, что скажет.

Витамины надо с большим количеством пищи принимать, с кофе и ягодами они не усваиваются.
Без пищи они усваиваются только в виде уколов.

Да витамин Д только с жирами

По мне из бедер тоже очень жирный.

А, Е, В тоже.

Да ну не наводи ужаса)) страшно там не было. Совсем.

Почитала комментарии, многие отдают предпочтение занятиям дома

Ой, там был момент) ржали многие))

Вика, расскажи!)

Да… ржешь как не в себя, пока тебя девочка по имени из морга не позовет 😂

Как вам новые рекомендации?

Вещи которые я бы хотела, чтобы мои пациенты знали раньше:
▪️абсолютно все диеты дают временный результат
▪️чтобы снизить вес и удержать его действительно придется стараться и поддерживать умеренно здоровый образ жизни всегда!
▪️не надо сдавать ненужные анализы, с целью «проверить все подряд». Есть четкие скрининги. И инсулин туда не входит!
▪️нет, рис и картошка не калорийные
▪️мы не набираем вес от сахара, мы набираем вес от переедания, сладости часто содержат много жиров, а значит, и калорий
▪️не надо заставлять себя пить воду, это не сделает тебя здоровее
▪️всякие протеиновые сладости и сладости без сахара по калорийности почти такие же, как и обычные
▪️не надо заменять сливочное масло кокосовым, там даже больше насыщенных жиров, тех, которые надо ограничить
▪️ перекусы не вредны, вредно, когда вы постоянно кусочничаете, вместо полноценных приемов пищи
▪️молочные продукты полезны! для нашего здоровья в умеренном количестве. Если плохо переносятся молочные продукты - можно кисломолочные!
▪️можно есть и хлеб белый и каши быстрого приготовления, если вы потребляете достаточно клетчатки

Альбина Комиссарова
Врач-диетодог, эндокринолог

Неее))) это лучше самому ощутить) каждый над своим будет

Не, я хихикала в кроватке)

Это был уже «отходняк» 😂

Ну всё верно говорит, все туда же - переедание и калории.
Инсулин можно не сдавать - достаточно проверять глюкозу.

Можно есть все, не спорим! Только откуда от допустимого количества в эквиваленте по калориям за грамм придет чувство насыщения? Торт на 1,5 ккал сожрал и ходи весь день довольный не переедая? Закусил айсбергом с клечаткой из банки и всё!

Ир, у меня наверное слишком стабильная психика. Или все устраивает как у меня в жизни сейчас. Есть принятие. Переиграть жизнь не хочется. И ощущения, что я не хозяйка своей жизни - нет. Совсем. Все было и есть так, как должно быть.
В общем морг меня сильно не впечатлил)
Но задуматься о некоторых вещах спектакль заставил. Перевариваю.

Я морально созрела сварить кофе на апельсиновом соке)))
потом расскажу
После вчерашнего голова болит, пипец просто

Она сторонник того, что можно себе иногда позволять какие-то любимые "вредные" продукты на фоне общей здоровой концепции питания. В общей массе их употребление вреда не принесёт.
Тут больше с головой работа: не ругать и не награждать себя едой. Больше относится к ней как к необходимости. Без психологической зависимости.

Жду)