Ну такой вопрос, не однозначный.
спа- очень смутно представляю себе, что это
Не практикую.
А вот фитнес... Какбэ с возрастом уменьшается выработка коллагена, бла бла бла. В общем, примерно вокруг 40 и старше тупо снижение веса с помощью диет, например, не даст нормальный эффект. Под действием земного притяжения задница "устремится к асфальту".
Обычные приседания сильно не помогут для глубоких мышц.
Чтобы заниматься дома, нужна коллосальная самодисциплина. А она есть не у всех.
В общем, лучше фитнес клуб, пусть пару часов в неделю - но регулярно. Ну и жрать на пол ведра в день меньше, как водится))
Это утрированно, конечно.