бессонница...

Расскажите кто как борется с этой напастью.

Не могу спать по ночам . Начинает клонить в сон около семи-восьми вечера. Если лягу, засну, но проснусь около полуночи и всё, не спится. Перетерплю вечером - сон уходит. И прям какой-то блок, чтоб пойти спать , даже если пересилю себя и лягу - без толку, просто ворочаюсь несколько часов. Дожидаюсь рассвета и только тогда могу, накрывшись с головой, уснуть.
Психиатр по мне плачет?

это не бессонница,просто нужен режим,зря вы так ложитесь в 7-8 часов,оно понятно,что вы просыпаетесь и не можете заснуть,организму больше не нужен отдых,у меня так же,не могу спать больше 5-6 часов,уложу детей и бац,сам засыпаю,в итоге в час или два просыпаюсь,и до утра,вот прям как сегодня,просто ложитесь в час ночи и тогда всё будет хорошо,или побольше двигайтесь,ну там вечерняя пробежка например или уборка в доме)

В 7-8 часов не каждый день я ложусь, это время когда чувствую, что сильно хочу спать. А после 9-ти вечера как рукой снимает, и потом не могу уснуть пока не рассветет..
Иногда бегаю с собакой по вечерам, как-то не помогает. Устаю, и все равно сна ни в одном глазу.
Но спасибо что предложили варианты.

Я летом просыпаюсь с восходом солнца, тоже сплю по 5 часов и хорошо себя чувствую, но бывают дни, когда сплю сутками и днем и ночью, значит все-таки накапливается усталость.. я когда отдыхала в санатории мой массажист сказал, что есть какая-то зажатость в районе грудного и шейного отдела позвоночника, сказал, что нарушен сон и немеют пальцы рук.. вот оказывается откуда ноги растут!))) Попробуйте систему оздоровления организма от Ниши(это японец) и чаще ходите в бассейн, на йогу, массажист хороший вам нужен и все должно наладиться!
Аромалампы, пенные ванны при свечах, глухие шторы в спальне, некоторые еще одевают повязки на глаза, как в самолетах...
А еще лучше грелку во весь рост рядом, который будет домашним всихологом, помощником и массажистом в одном лице

Так-то у меня жалюзи на окнах, на ночь опускаю, чтобы дочка могла заснуть, ей освещение мешает, а мне почему-то наоборот свет дневной нужен для сна.. Вот солнце встало)), пойду под одеялко)).
Да, кстати, позвоночник дает о себе знать как раз в верхнем отделе и руки немеют. Может в этом проблема.. Спасибо , почитаю, что за система от Ниши.

"А еще лучше грелку во весь рост рядом, который будет домашним всихологом, помощником и массажистом в одном лице"-лучший вариант из всего предложенного.... безотказно работает....

Доброе утро! Мне бы так ложиться в 7-8. Просыпаюсь 5-6 утра и ложусь с 10 до 12 ночи. В конце дня я как с поле боя, дети,сборы в школу, уроки, дом, огород,закрутки на зиму занимают всё моё время, в конце дня язык на бок и только до подушки добираюсь и проваливаюсь в сон. Но ночью мне приходится вставать к детям. Заметила такую тенденцию, что когда полнолуние, то просыпаюсь в третьем часу ночи и до половины пятого не уснуть. И так несколько дней, пока луна не пойдёт на убывание.

Скорее всего, у вас действительно проблемы с позвоночником, усиленные психологической боязнью процесса засыпания. Погуглите про массаж шеи и головы. И попробуйте регулярно поделать хотя бы самомассаж перед сном. Вообще про бессоницу я могу много рассказать, в том числе и про психиатров)) но, наверное, в личке - если интересно.

Вы тоже это заметили?

В бессонице есть и несколько плюсов, например никто не помешает вам читать, побыть наедине со своими мыслями, пробежку устроить в лесу с утра пораньше, приготовить что-нибудь вкусненькое пока все спят, я вот за грибами сегодня сходила, говорят кто рано встает, тот... ))) все везде успевает..
Похвастаюсь тут своим уловом утренним:

У меня не бывает бессоницы)
Когда работаешь физически,такой проблемы не бывает. Ну если только я переработаю сильно. А так стараюсь себя гонять днем,даже если выходной,не валяюсь дома. То на самокатах ,то в парк,то спортом занимаемся. Да и дома куча дел. Поэтому я не помню как засыпаю,стоит только голову на подушку положить и все,меня нет

Посетите невролога.

Мало того....даже практикую....

Пошли смотрю грибы по тихонечку...

понятное дело, что если перетерпеть сонливость, то появляется бессоница. Это всё из за выбрасываемого в кровь гормона, кортизола, из-за него открывается второе дыхание. Надо наладить режим, постепенно "сдвинуть " часы сна, пересмотреть активность в определенные часы. У меня тоже так бывает, проснусь в 4 часа ночи и всё)) но у меня давно режим испорчен)) по ночам бывает подрабатываю через сайт

Очень хорошо помогает природа...вылазки на природу с ночёвкой в лесу, на берегу озера, реки...пару дней - будете ложиться (укладываться) в палатке вечером (сейчас темнеет уже рановато) около 22 часов...и войдёте в нормальный режим.

Это проблемы с сосудами головного мозга. Может быть, ВСД. К врачу нужно обратиться.

Если хочется спать так рано, то нужно выпить чашечку настоящего кофе и часик подвигаться. И всё будет хорошо.

Врач начинает с вопросов Когда началось и тп Был нормальный сон теперь надо вспомнить когда прекратился почему

Да, мы когда с дочкой отдыхаем на море, прям идеальный режим - в 23 спать и в 6 утра подъем.
Хоть палатку дома расставляй

Правильный режим и физическая нагрузка.
Нужен плавный переход от бурной деятельности к спокойной. И не сидеть долго перед компьютером или стелефоном, особенно перед сном.

В 7-8 конечно рано ложиться, дотерпите до 9.00 вечера, вставать будете в 5-6 утра. Потом войдете в режим.
Здесь в зависимости сколько часов надо чтоб выспаться.

Правда, не понятно сова вы или жаворонок))

"А еще лучше грелку во весь рост рядом, который будет домашним всихологом, помощником и массажистом в одном лице"

Я очень чутко сплю ночью, да еще и сама жаркая . Так что мне только если такую грелку