Предпочитаю не бады. Не поймешь чего могут намешать, регулируют их рынок так себе. Хоть будете уверены в дозах принимаемого. Тема сложная, советовать тут без вводных данных вредно. Ну разве что магний б6 не навредит никому. И так все нервные. . ну и в любом случае главное не переесть витаминов которые при накоплении окажут токсичный эффект. Уж лучше недостаток чем избыток при прочих равных

хотел спросить за механизм, но ввиду позднего времени тут и ии справился)

схема проведения нервного импульса

1. Потенциал покоя:
Ионы калия и натрия создают разницу в заряде между внутренней и внешней стороной клеточной мембраны, что называется потенциалом покоя. Этот потенциал является основой для передачи нервных импульсов.
2. Деполяризация:
При раздражении мембрана становится более проницаемой для натрия, он поступает внутрь клетки, и потенциал мембраны изменяется (деполяризация), что запускает нервный импульс.
3. Реполяризация:
После деполяризации мембрана становится более проницаемой для калия, он выходит из клетки, и мембрана возвращается к потенциалу покоя (реполяризация).

теперь у нас всё наоборот, Na+ внутри, K+ снаружи, тут вступает магний

4. Магний:
Магний необходим для нормальной работы Na+/K+-АТФазы, которая является ферментом, ответственным за перекачку ионов натрия наружу из клетки и ионов калия внутрь клетки.

Сначала сдать кровь, а идеале, и биохимию, и расширенный (или как его там)
и анализы: ферритин (железо) , вит Д, вит группы В, магний
Найти хорошего терапевта, он сделает назначения по дозировке и аремени приема, если дело действительно в витаминах

Не надо самолечиться, особенно, если не знаешь здоров или болен, из реальности: человек планировал пить витамины из-за чувства усталости и разваливания, а у него сахар - неприлично высокий.

Дочь бледнолицая, но гемоглобин и железо - в норме норм.
Вит Д3 почти нет. С ним проблема у большинства людей в нашем регионе

Д3 предпочитаем в каплях. И мне было замечание, что зимние дети особенно страдают от недостатка Д3, дочка февральская, а я как-то и не задумывалась, пока у ребенка не началась хроническая утомляемость. + зимы сейчас малосолнечные, "мороз и солнце" - редкая редкость, этому Д просто неоткуда взяться

А в нашем возрасте и рыбий жир не помешает, омега или как его там обзывают сейчас

У меня есть друг, который не ест мяса, молочку, круглый год салатики из наших овощей - сам трет на терке морковь, свеклы немного, капуста, семечки нежареные очищенные, много разной зелени.. Масло нерафинированное льняное или грецкого ореха или кунжутное (омега -3, 6, 9) , молет сам семена льна на кофемолке и тоже в салатик, кашки добавляет..
Яйца он тоже не ест.. Каши на воде..
Добавляет куркуму и перец - это от паразитов - чёрный перец усиливает действия куркумы в сто раз!
Чаи только травяные..
Каждый день йога по 3 раза.. Начиная с утра, как проснулся..
Вода горячая, натощак 300 мл, это он мне тоже объяснял для чего.. Я уже забыла, что-то с желчью связано

Здоров, как бык, вены - мечта наркомана!
Весь иммунитет в ЖКХ!

Ааа вспомнила, волосы и ногти - супер у него!
Его девушка обожает шашлык, мы с ней его жарим, а он салатик себе стругает и говорит - не понимаю, зачем вы себя травите?
Больше 10 лет он так питается

У меня был знакомый, 2 метра ростом, в сборной был, баскетболист, с детства не ел мяса, рыбу. Вообще. Я все удивлялась, как он на морковке такой вырос)) исключение из правил лишь подтверждают правила. Строительный материал для клеток нужен постоянно. У нас оч сложные процессы в организме происходят. И клетки будут строиться и без материала, просто потом этот брак обязательно выплывет..

"Женился б ты, барин" (с)

Ой. А ты - уже )))

Если уж так все это интересно, любой уч физиологии) можно для ветеринаров . один из наинтереснейших предметов. Или вон ютубчик. Я очень любила посмотреть какой нибудь научфильм или современное. Глаза уже не те книжки читать

И ещё трансферрин, ОЖСС, общий анализ крови( т.е. клинический) , там увидите гемоглобин, СОЭ если Вы у себя заподозрили железодефицитную анемию или какое-то воспаление.
А с чего? Вы бледны, усталось? Плохо себя чувствуете, головокружение?
Или просто показалось? Если переутомление- иногда достаточно просто хорошенько выспаться, отдохнуть.
Можно , конечно и поливитамины попить. Но нужно тоже смотреть какие. Дело в том, что многие микроэлементы не дружат между собой. И принимать их нужно в разное время