Школа помогла)

Утром мой типичный завтрак, который тут выкладывала - каша/кофе в 7.20 утра… дальше отвожу дочку в школу и возвращаюсь к первому совещанию и там работа-лень-работа и в часов 17 ем мяско со свежими овощами и все. Больше не ем. Много пью воды. Вечером гуляю пешком.

У меня тот же режим
Только мясо я ем редко ( не фанат я мяса)

Ну не мясо - белки правильнее! У меня это индейка, курица, креветки или кальмары, другое не хочу вообще.

А рыба? Грибы, фасоль

Саш, ну не хочу) фасоль вообще не люблю.

Очистила свое питание, за неделю минус 1,1 кг!

Молодец. У меня 1,3 за неделю. Сегодня попробую по твоему методу питаться, если не помру к вечеру))

Не рискуй! Это только для девочек) тебе все равно надо еще один прием пищи добавлять днем углеводы медленные (крупы) + белки.

Вообще у меня 3 приёма пищи и 2 перекуса, а воду пью только когда жажда

Ну ты сам все знаешь, что и как поправить, советы не нужны.

Но самое главное - высыпаться и не нервничать, иначе ничего хорошего не выйдет

Вот высыпаться и не нервничать не получается

Сам на писал и сразу выспался. 12 часов сна, вот я устал за неделю)) да кстати кто не проголосовал идите за мой голос проголосуйте пожалуйста)

Умница! Я сегодня 8 часов спала и мне хватило.
Гормоны отрабатывают.
Кто не знает что и как - вот тут можно почитать https://cosmetic-clinic.ru/blog/gormonalnoe-raspisanie-okazyvaetsya-u-gormonov-tozhe-est-rezhim/

Что-то по твоей ссылке какие-то точки разноцветные и все

У тебя жизнь сегодня не загружается - отдыхай, Саш! Выходной!

Я хочу тоже посмотреть. Я любопытный

Ты за голос проголосовала?

У меня есть мой любимый мужской голос, чужие не слушаю) если я в отношениях, то все…. Ни-ни

Прочитал наконец. Почти со всем согласен, но половые гормоны перенёс бы на 4-6 утра

Держи расписание гормонов:

Проснувшись утром, у людей начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья». Его время определяется в промежутке с 4.00 до 6.00 часов утра.

После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит наш организм к активным действиям. А если в это время ещё выпить стакан воды, то живительная влага вымоет из нашего организма все гормоны стресса. А зарядка придаст сил.

В 7.00 утра прекращается выработка мелатонина, и продолжение сна становится бесполезным. Поэтому, если хочется больше успеть в жизни — вставайте до 7 утра.

Ближе к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды), образующие наш мышечный каркас. Это время прекрасно подойдет для занятий спортом (зарядка, гимнастика, легкая пробежка).

В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это самое удачное время для умственной деятельности, для работы.

Во временной период с 14.00 и до 16.00 на смену приходит гормон роста, поэтому в это время очень хочется спать. И если у вас имеется такая возможность, то обязательно используйте её и поспите всего минут 20, а затем немного разомнитесь. Это придаст новых сил, энергию, а также продлит вашу красоту и молодость.

Время снижения кортизола начинается после 17.00 часов. Снижается уровень сохранения энергии в организме. В это время лучше не принимать никаких серьезных решений и не заниматься спортом (так как питание клеток не происходит).

Мелатонин, или «гормон сна» начинает свою производительность в 21.00. В это время начинает снижаться температура тела, тем самым увеличивая продолжительность молодости. В это время нам уже хочется в уютную постель. Организм готовится ко сну.

В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать. Так как именно в период с 22.00 до 4.00 происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее максимальна.

В 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется кожа. Вот такой вот получился «режим работы гормонов».

Это не те половые гормоны 🙈 те гормоны вызываются по возбуждению без расписания 😂