Это небезопасно, раз. Два, непонятно, кто тебе друг, а кто за деньги.

От ходьбы не будут

Еще немного напишу, о чем вчера разговаривали с нутрициологом. Вдруг кому-нибудь пригодится.

1. Не лишать себя любимой еды, в том числе сладкого. Должно быть 85% основной еды и 15% еды для удовольствия.

2. Сладкое и фрукты есть сразу после основного приема пищи. Про фрукты - это индивидуальная рекомендация, т.к. если я ем фрукты отдельно, они провоцируют голод и неприятные ощущения в желудке.

3. Минимизировать поедание еды за компанию (например, сходить за кофе и вкусняшкой с коллегами в рабочий перерыв): мы не контролируем, что едим и не замечаем, что едим.

4. Фрукты и овощи - это хорошо. В США, например, не делают между ними разделение. Поэтому не надо бояться есть фрукты.

5. Женщинам после 40 лет пора снижать жирность молочных продуктов. Не для похудения, а в связи с гормональной перестройкой женского организма. Это не значит, что надо пить 1% кефир. Но попробовать 2,5% стоит. Кефир - это не питье, а еда. Перекусы кисломолочкой приветствуются.

6. Количество потребляемого мяса с возрастом надо снижать, вводить побольше рыбы в рацион.

7. Норма снижения веса 0,5 - 1 кг в неделю. Форсировать не стоит.

Если еще что-нибудь вспомню, напишу )

Утром выполнила 2 круга чередования ходьбы и бега. 2 минуты ходьбы, затем 3 минуты бега (2-3-2-3-2-3-2). Один круг - 17 минут.

За первый круг я сожгла 143 ккал, за второй - 161 ккал.

Теперь можно позавтракать и заняться делами

Какая размеренная жизнь ща-ща я закончу свои светские вылазки с переездом и начну упорядочивать жизнь

Забрала ребенка из школы, оценки годовые поставлены. Все.

Доброе утро ☕

Доброе утро ☕

В прошлом году у меня летом была работа, при которой я периодически в 7 начинала работать, а в 22 заканчивала. Больше не хочу так Зарплату прибавили, дивы и %по счетам капают. Можно попридержать коней.

Вот вот!))
А то, не телемостов, не зожных прогулок))

Ой, Наташ 😭 я сейчас очень сильно ощутила, что значит «быть без своей жилплощади в том регионе, где живешь».
Поэтому нужно будет план делать, как из этого выходить экологично….

Ути, солнышко да я всегда рада погулять. Все лето впереди! Скоро сделаю. Можно даже следующие субботу или воскресенье в районе Лианозово Серебренный бор хочу! Вчера мимо проезжала - красота там необыкновенная, где Живописный мост!

Согласна, надо тебе квартирку. Можно маленькую и на окраине, но свою.

Вчера разглядывала себя на фотках и пришла к выводу, что мне ещё надо худеть. Ещё 3 кг до идеала.

Сейчас узнал в программе одной, что есть надо есть только российский. Во всех остальных особенно в буром и "диком" импортного происхождения много мышьяка

Я бы просто пресс качала для идеала)

А ты вчера с детьми гуляла? Просто там на фото подростки…

Мне ещё 4кг, по плану сбросить)
Или 9кг, но придётся менять всю одежду 😂

Ты про рис?)

Российская программа?)
Опять агитация и развитие патриотизма и отечественного производителя? Жениться надо тоже только на русских, поэтому я здесь столько сижу невостребованная?)

Везёт. Мне 12 надо сбросить. Надоели все эти празнества,сбивают все настройки.

Мне легче, в шкафу осталась ещё дочкина одежда, можно носить.