с помощью органов чувств
зрение
слух
обоняние
через кожу
разные техники дыхания
Все очень индивидуально, конечно.
Принять ванну со свечами/ контрастный душ/ массаж/ укутаться в плед
послушать аффирмации/спокойную музыку
ароматерапия
для зрения хорошо мягкая смена света/ переливы цвета - всем же нравятся закаты, где меняются краски.
Есть такая вещь, как сенсорная комната, психологи практикуют, там все эти способы собраны, ощущение возврата в утробное состояние.
А я не могу представить, как можно спокойно идти ванну принимать, расслабляться под музыку, если у тебя паника или еще какой-то реальный стресс. У меня, наоборот, адреналин, и реакция - срочно действовать, предпринимать что-то. Как минимум, найти, с кем обсудить) А последнее, о чем я подумаю - о еде
