ЗОЖная! 26 дней до НГ!
Елена, Ростов-на-Дону, 32 года.
14.02.2025 21:14
Анна, Россия, Псков писала:
Вы поделитесь своими результами до/после на фото?
Питание не менее важно. Даже более важно. Да, это сложно питаться нормально. Особенно сладкоежкам. Но без этого никакие трени не помогут
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
14.02.2025 21:20
Анатолий, Россия, Москва писал:
Ну что едешь завтра?
Один день с курящим Толиком можно и пережить
Жду пока Толик станет некурящим)
Анна, Псков, 44 года.
В отношениях
14.02.2025 21:28
Елена, Россия, Ростов-на-Дону писала:
Питание не менее важно. Даже более важно. Да, это сложно питаться нормально. Особенно сладкоежкам. Но без этого никакие трени не помогут
Питаться нормально несложно. Нужна организация процесса. Это - сложнее.
Анатолий, Москва, 42 года.
14.02.2025 21:32
Максим, Москва, 42 года.
14.02.2025 21:44
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
Будущее уже рядом!
Увидела рекламку в браузере
Решила протестить… определяет действительно что на фото и можно запросить КБЖУ. В кафешке сегодня протестирую)
Курицу не сразу определили, но если тыкнуть на нее, то он подумает и определит с точностью до трав 😂
Здорово!
Максим, Москва, 42 года.
14.02.2025 21:47
Калории с запасом если дома, что-то возьму.
(Немного - творог или морковь)
И вес
Утром
И вес онлайн
Ужин гречка и куриная котлета...
И творог
(За день проголодался)
И завершение дня
Сообщение
отредактировал Максим, Россия, Москва (автор поста) 14.02.2025 23:33
Анастасия, Москва, 39 лет.
14.02.2025 22:14
Анастасия, Москва, 39 лет.
14.02.2025 22:17
Елена, Россия, Ростов-на-Дону писала:
Есть рабочая схема.
1. Считать калории. При этом белок в сутки не менее 70 употреблять, если трените, то 100.
2. Тренировки Джилиан Майклз. В свободном доступе есть. Видео старые, но работают на 100% ! Поначалу тяжело будет, но терпимо. Результаты уже через 2 недели увидите, если будете тренить как она говорит и показывает.
Можете выбрать любую её программу ( Революция тела, Плоский живот и т.д.) — они все отличные
Всё. Остаётся только делать.
Если не быть ленивой ж( | )пой, то через
В 30 я скакала под нее. она действенная и я очень быстро привела себя в форму после ГВ.
Но в почти 40 это потянут тренированные без лишнего веса без проблем с коленями и спиной.
Но в почти 40 это потянут тренированные без лишнего веса без проблем с коленями и спиной.
Сообщение
отредактировала Анастасия, Россия, Москва (автор поста) 14.02.2025 22:18
Юлия, Москва, 40 лет.
14.02.2025 22:19
Анастасия, Москва, 39 лет.
14.02.2025 22:22
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
А что там, прыжки?
Надо глянуть)
Много + выпады. В 28-30 я тянула...сейчас думаю что нет
Плюс в том что все трени по 30 минут. Но они высокоинтенсивные, интервальные. За 30 минут меня выжимать можно было. Сейчас я не потяну. .. самоё главное условие - каждый день. Диету я не соблюдала, похудела за два месяца очень прилично. Рельеф на животе был.
Плюс в том что все трени по 30 минут. Но они высокоинтенсивные, интервальные. За 30 минут меня выжимать можно было. Сейчас я не потяну. .. самоё главное условие - каждый день. Диету я не соблюдала, похудела за два месяца очень прилично. Рельеф на животе был.
Максим, Москва, 42 года.
14.02.2025 22:33
Елена, Россия, Ростов-на-Дону писала:
У меня никогда не было глобальных проблем с фигурой, поэтому результаты "после" будут не сильно отличаться от того, что было "до".
Я по ДМ не занимаюсь давно, уже силовые треню, с весом небольшим, чтобы просто поддерживать форму.
Но знаю людей, которые по ДМ занимались и результаты просто 🔥 даже у мужчин
Записал, посмотрю завтра
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
14.02.2025 22:43
Елена, Россия, Ростов-на-Дону писала:
У меня никогда не было глобальных проблем с фигурой, поэтому результаты "после" будут не сильно отличаться от того, что было "до".
Я по ДМ не занимаюсь давно, уже силовые треню, с весом небольшим, чтобы просто поддерживать форму.
Но знаю людей, которые по ДМ занимались и результаты просто 🔥 даже у мужчин
Могу выложить ее принципы жизненные - есть книга и эти видео. За права уже не преследуют у нас) могу все на ядиск загрузить.
Анатолий, Москва, 42 года.
14.02.2025 22:47
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
Могу выложить ее принципы жизненные - есть книга и эти видео. За права уже не преследуют у нас) могу все на ядиск загрузить.
Действуй 
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
14.02.2025 22:49
Анатолий, Россия, Москва писал:
Действуй
Да мне не надо. Там реально аэробика типичная американская с силовыми. Эффективно, но уже прошлый век по отношению к бодифлексу….
Анатолий, Москва, 42 года.
14.02.2025 22:52
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
Да мне не надо. Там реально аэробика типичная американская с силовыми. Эффективно, но уже прошлый век по отношению к бодифлексу….
Хорошо, тогда не надо 
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
14.02.2025 22:53
Сходили мы с Юлей в театр… теперь не знаю как жить с этим по еде согрешить не дали переполненные кафешки)
по еде согрешить не дали переполненные кафешки)
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
14.02.2025 22:53
Анатолий, Россия, Москва писал:
Хорошо, тогда не надо
Ты во сколько завтра выезжаешь? Спать не пора?)
Елена, Ростов-на-Дону, 32 года.
14.02.2025 22:55
Максим, Россия, Москва писал:
Записал, посмотрю завтра
Посмотрите. Не обязательно изнурять себя в начале.
Медленно, но верно. И будет всё супер!
100 приседов сходу мало кто сделает, но если потихоньку, помаленьку, но главное постоянно заниматься, то любая задача становится решаемой.
Медленно, но верно. И будет всё супер!
100 приседов сходу мало кто сделает, но если потихоньку, помаленьку, но главное постоянно заниматься, то любая задача становится решаемой.
Анатолий, Москва, 42 года.
14.02.2025 22:55
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
Ты во сколько завтра выезжаешь? Спать не пора?)
Так я ж ещё думаю ехать иль нет
Ну и я сейчас на кладбище в 100 км от москвы
Ну и я сейчас на кладбище в 100 км от москвы
Ирина, Москва, м. Лианозово, 41 год.
14.02.2025 22:57
Анатолий, Россия, Москва писал:
Так я ж ещё думаю ехать иль нет
Ну и я сейчас на кладбище в 100 км от москвы
Дача… не, холодно, оставайся в склепе! Потеплеет, бросишь пить-курить и съездим!
Вы не можете ответить, т.к. в данный момент не зарегистрированы или не авторизованы
Регистрация | Напомнить пароль | Или введите e-mail (номер телефона) и пароль в форме "Вход на сайт"
Или Вы можете войти на сайт (создать анкету), используя
Mail.ru,
OK.ru или
VK.ru
Yandex
Вход на сайт
