Ух ты кто живой!

Доброе утро. Я поспала 7,5 часов, довольная как слон. Сегодня опять куча дел. И вес 60900

А что, были сомнения?)

Всем привет, здесь не будет про бедные регионы? Сегодня дома , учусь. Сделаю зарядку. Ура

А что не так с регионами?

Доброе утро ))

Мы всегда переживаем, когда долго нет запеканок в теме!

Хорошо! Я больше не буду!

Пока без запеканок...
Но, творог со сметаной и кефир присутствует в моём рационе)))

А я уже в парке гуляю… неожиданно так получилось)

Вчера сходила на занятие по танцам, через пару поворотов поняла, хана моей вестибулярке, не могу кружиться, сразу шатает. 😭 ( голова кружится).

Что в ЗОЖе наладить можно, чтобы улучшить, знает кто нибудь?

Или все, сосуды слабые, уже не восстановить, и теперь только поддерживать, чтобы не прогрессировало?

А какие танцы? Я поняла, что мне недоступны танцы. Очень плохо с пространственной ориентацией. Голову взрывает. Думаю кончится абонемент и харе.

Варю яйца на завтрак. Попробую кг согнать. Без него было легче.

Упражнения на равновесие по идее должны помогать.

Яйца это хорошо...
Белок, жир...
Но нужно сбалансированное питание!
А у тебя вечно чего-то не хватает))
Кашу к яйцам, или бутерброд с сыром, индейкой и салатом...
Яишенку с овощами и травой, в прикуску с бутером.
Ты есть захочешь через несколько часов если на завтрак будешь одни варёные яйца есть.

Если нет силовых, то слабые и сосуды и мышцы - качать, восстанавливать! И не только ради танцев, но чтоб и не грохаться зимой на льду 😂

Выходить из режима сбережения калорий, есть достаточно белка и жиров растительных + достаточный объем клетчатки для усвоения всего. Сдать анализы, получить рекомендации врача. Психологически подготовиться, что вес будет расти, но за счет увеличения мышечной массы.

+ бани/сауны и контрастный душ

+ растяжка или пилатес или йога

+ курс массажа или рефлексотерапии или и то и то.,.

Дорого, хлопотно, эффект через полгода и поддерживать всю жизнь.

Сьем еще 2 хлебца зерновых. Вчера на работе кашу с утра положила в тарелку и забыла про нее. Попросила девчонок выбросить

Я вот именно для пространственной ориентации и крупной моторики пошла, для координации, мне что-то стало сложно с движени левая рука, правая нога и т.д. в быстром темпе
Знакомая уговорила, она сама преподает, поэтому можно без абонемента, хочешь ходишь, не хочешь- можно не ходить. Оплата разовая за занятие возможна, плюс там еще 30 мин на растяжку в конце, этим и заманила.

Современный восточный танец. Она ставит замедленную музыку в два раза и учим все эти элементы, прям включаются мышцы все, особенно грудная клетка, осанка.
( видео не получается вставить)

Вот с равновесием норм, а все кружения и повороты , ощутила, что не могу.

Ну вот я думала получится, а хуже всех Не знаю, сколько еще этого позора вытерплю. Мне даже шаги тяжело. И виляние бедрами. Навык для меня новый, я им не пользовалась. А в бачате все через бедра