ЗОЖная! Диеты, фитнес, красота!
Татьян-ка, Москва, 41 год.
Замужем
17.02.2026 21:38
Татьяна, Нидерланды, Амстердам писала:
Белок почти не синтезируется человеческим организмом, полностью его убирать нельзя. Но мышцы не из-за белка растут, а от гормонов и физической нагрузки.
Его вообще нельзя убирать! Ничего нельзя убирать по хорошему из рациона. Мышцы растут от белка, а если его не будет, никакая физ нагрузка не поможет, хоть потами обливайся в спорт зале. Белок+ силовые = идеально. Физ нагрузка помогает расти мышцам, за счёт того, что ты их качаешь. А если нечего качать, то извините. ))
У меня нет физ нагрузки, а мышцы есть, так как стараюсь свою норму белка добирать ежедневно, иногда через силу пихаю.
А если б ещё и зал пошла, вообще огонь результат был бы… но некогда блин пока.
У меня нет физ нагрузки, а мышцы есть, так как стараюсь свою норму белка добирать ежедневно, иногда через силу пихаю.
А если б ещё и зал пошла, вообще огонь результат был бы… но некогда блин пока.
Сообщение
отредактировала Татьян-ка, Россия, Москва (автор поста) 17.02.2026 21:40
Татьяна, Нидерланды, Амстердам, 46 лет.
В отношениях
17.02.2026 21:41
Татьян-ка, Россия, Москва писала:
Его вообще нельзя убирать! Ничего нельзя убирать по хорошему из рациона. Мышцы растут от белка, а если его не будет, никакая физ нагрузка не поможет, хоть потами обливайся в спорт зале. Белок+ силовые = идеально. Физ нагрузка помогает расти мышцам, за счёт того, что ты их качаешь. А если нечего качать, то извините. ))
У меня нет физ нагрузки, а мышцы есть, так как стараюсь свою норму белка добирать ежедневно, иногда через силу пихаю.
У мужчин вырабатывается тестостерон и мышцы растут без спорта. При одинаковой физической нагрузке у женщины и мужчины будет разный процент мышечной массы.
Татьяна, Нидерланды, Амстердам, 46 лет.
В отношениях
17.02.2026 21:42
И нет, если есть больше белков, то мышцы быстрее расти не будут. 
Татьян-ка, Москва, 41 год.
Замужем
17.02.2026 21:49
Татьяна, Нидерланды, Амстердам писала:
И нет, если есть больше белков, то мышцы быстрее расти не будут.
Надо добирать свою норму белка, больше и не надо. Да и вообще соблюдать своё кбжу, а если при этом ещё и на дефиците, то жиры вытесняются мышечной тканью постепенно. Дряблый жир уходит, мышечная ткань упругая. В итоге мы худеем, и получаем подтянутое тело. При этим не голодая, а лишь правильно соблюдая свою норму. К слову, норма белка от всего дневного рациона это только 30-35%. Большая часть это углеводы как ни странно.
Татьян-ка, Москва, 41 год.
Замужем
17.02.2026 21:55
Татьяна, Нидерланды, Амстердам писала:
У мужчин вырабатывается тестостерон и мышцы растут без спорта. При одинаковой физической нагрузке у женщины и мужчины будет разный процент мышечной массы.
Надо у мужчин спросить ) я больше по девочкам )
Олег, Москва, 44 года.
18.02.2026 06:54
Доброе морозное утро❄️
Анастасия, Липецк, 47 лет.
18.02.2026 07:04
Всем привет, сегодня по холодку за подарками членам и украшать аудиторию.
Иван, Брянск, 54 года.
18.02.2026 07:54
Татьян-ка, Россия, Москва писала:
Его вообще нельзя убирать! Ничего нельзя убирать по хорошему из рациона. Мышцы растут от белка, а если его не будет, никакая физ нагрузка не поможет, хоть потами обливайся в спорт зале. Белок+ силовые = идеально. Физ нагрузка помогает расти мышцам, за счёт того, что ты их качаешь. А если нечего качать, то извините. ))У меня нет физ нагрузки, а мышцы есть, так как стараюсь свою норму белка добирать ежедневно, иногда через силу пихаю.А если б ещё и зал пошла, вообще огонь результат был бы… но неко
Все верно!
Белок - строительный материал для мышц.
Нужно стремиться к сжиганию калорий для стройности и плюс силовые для упругих мышц и в результате получится отличная фигура.
Белка нужно потреблять достаточно, чтобы не страдал организм от недостатка. Я даже сало ем и сметану и не переживаю, главное - потом сжечь калории через физ. нагрузку
Белок - строительный материал для мышц.
Нужно стремиться к сжиганию калорий для стройности и плюс силовые для упругих мышц и в результате получится отличная фигура.
Белка нужно потреблять достаточно, чтобы не страдал организм от недостатка. Я даже сало ем и сметану и не переживаю, главное - потом сжечь калории через физ. нагрузку
Наталья, Москва, 39 лет.
18.02.2026 07:55
Доброе утро 
Приятно, когда на улице по утрам светло.
Приятно, когда на улице по утрам светло.
Иван, Брянск, 54 года.
18.02.2026 07:58
Татьяна, Нидерланды, Амстердам писала:
У мужчин вырабатывается тестостерон и мышцы растут без спорта. При одинаковой физической нагрузке у женщины и мужчины будет разный процент мышечной массы.
Мышцы у мужчин растут только в очень молодом возрасте без физ нагрузки - лет до 25 примерно. А потом нужны силовые, чтобы мышцы росли иначе живот начнет расти.
Анастасия, Липецк, 47 лет.
18.02.2026 07:59
Иван, Брянск, 54 года.
18.02.2026 08:01
Татьян-ка, Россия, Москва писала:
Надо добирать свою норму белка, больше и не надо. Да и вообще соблюдать своё кбжу, а если при этом ещё и на дефиците, то жиры вытесняются мышечной тканью постепенно. Дряблый жир уходит, мышечная ткань упругая. В итоге мы худеем, и получаем подтянутое тело. При этим не голодая, а лишь правильно соблюдая свою норму. К слову, норма белка от всего дневного рациона это только 30-35%. Большая часть это углеводы как ни странно.
Молодец, Татьян-ка!
Какая же ты умница.
Блин, как же я твоему мужу завидую!
Какая же ты умница.
Блин, как же я твоему мужу завидую!
Анастасия, Липецк, 47 лет.
18.02.2026 08:03
Иван, Россия, Брянск писал:
Молодец, Татьян-ка!
Какая же ты умница.
Блин, как же я твоему мужу завидую!
Чего завидовать то, заведи свою и радуйся
Иван, Брянск, 54 года.
18.02.2026 08:05
Ирина, Москва, м. Лианозово, 42 года.
18.02.2026 08:15
Наталья, Россия, Москва писала:
Доброе утро
Приятно, когда на улице по утрам светло.
Недолго осталось, украдут скоро наше солнышко 😭 облака ползут с запада апокалипсистичненько 😂
Всем доброго утра!
Всем доброго утра!
Сообщение
отредактировала Ирина, Москва, м. Лианозово (автор поста) 18.02.2026 08:19
Наталья, Москва, 39 лет.
18.02.2026 08:19
Ирина, Москва, м. Лианозово писала:
Недолго осталось, украдут скоро наше солнышко 😭 облака ползут с востока апокалипсистичненько 😂
Всем доброго утра!
А нам вечертм с дочерью к офтальмологу ) Но думаю, мы доберемся.
) Но думаю, мы доберемся.
Олег, Москва, 44 года.
18.02.2026 08:27
Анастасия, Россия, Липецк писала:
Не твоя?
Сибы очень вредные собаки, точно не для не детей и подростков))
Олег, Москва, 44 года.
18.02.2026 08:28
Анастасия, Россия, Липецк писала:
Всем привет, сегодня по холодку за подарками членам и украшать аудиторию.
Каким таким членам, Настя?)) 
Анастасия, Липецк, 47 лет.
18.02.2026 08:34
Вы не можете ответить, т.к. в данный момент не зарегистрированы или не авторизованы
Регистрация | Напомнить пароль | Или введите e-mail (номер телефона) и пароль в форме "Вход на сайт"
Или Вы можете войти на сайт (создать анкету), используя
Mail.ru,
OK.ru или
VK.ru
Yandex
Вход на сайт
