И всё? Это кто так у нас тут худеет? Реально завтрак и салатик?
Так нельзя конечно издеваться над собой, да и фигня получится в итоге

Аааа, поняла. Типа она за день мало ест, поэтому может позвонить себе свеклу на ужин. Всё равно издевательство, это ж голодным всё время ходить…

В этой теме все в курсе и про кбжу, и про ГИ))
Все тут худели))
Для наглядности...

А если углеводы на ночь? Когда не бегаешь уже, а спишь? Всё лишнее, что не сгорело - в жир же.
Белок это наоборот строительный материал, надо тело подтягивается за счёт него. Другой вопрос что из-за того, что люди недоедают белка, часто практически не вырабатываются ферменты, которые его усваивают. Отсюда вздутие, запоры (извините), и тд, и кажется вес растет. Организм его плохо принимает. Но выработку ферментов можно наладить, белок будет усваиваться, будет появляться мышечная ткань и упругость тела. Нужно время и правильно его кушать. И белок, кстати, в жир не откладывается. Его структура такова, он перераспределяется, но опять же, если конечно не засовывать его в себя вёдрами. Жиры да, у женщин с основном это история с гормонами.

Его вообще нельзя убирать! Ничего нельзя убирать по хорошему из рациона. Мышцы растут от белка, а если его не будет, никакая физ нагрузка не поможет, хоть потами обливайся в спорт зале. Белок+ силовые = идеально. Физ нагрузка помогает расти мышцам, за счёт того, что ты их качаешь. А если нечего качать, то извините. ))
У меня нет физ нагрузки, а мышцы есть, так как стараюсь свою норму белка добирать ежедневно, иногда через силу пихаю.
А если б ещё и зал пошла, вообще огонь результат был бы… но некогда блин пока.