Именно для худеющих, и пп-ков, есть… я давно в этой теме, и знаю про кбжу и пп наверное всё. Училась у крутых тренеров, потому что одно время это для меня была прям больная тема, я вечными диетами ухандохала свой метаболизм напрочь, пришлось вникать конкретно и всё восстанавливать. Стала буквально пухнуть от голода и толстеть от одной морковки в день. Теперь диссертацию могу написать про физиологию и как что работает 😂 Поэтому со мной, наверное, лучше спор не затевать на эту тему )
Фрукты и овощи вечером можно, но не все. Опять же, если важна фигура ) Смотря что именно кушать и какой у этих продуктов ГИ.
Сахар есть везде, но в каких то овощах и фруктах малое количество, которые практически не дают скачка инсулина, гормона, кот мешает похудеть. А есть наоборот, съешь вроде бы безопасный фруктик, а там сахара, как в куске торта. О, на эту тему я могу говорить бесконечно )

И всё? Это кто так у нас тут худеет? Реально завтрак и салатик?
Так нельзя конечно издеваться над собой, да и фигня получится в итоге

Аааа, поняла. Типа она за день мало ест, поэтому может позвонить себе свеклу на ужин. Всё равно издевательство, это ж голодным всё время ходить…

В этой теме все в курсе и про кбжу, и про ГИ))
Все тут худели))
Для наглядности...

А если углеводы на ночь? Когда не бегаешь уже, а спишь? Всё лишнее, что не сгорело - в жир же.
Белок это наоборот строительный материал, надо тело подтягивается за счёт него. Другой вопрос что из-за того, что люди недоедают белка, часто практически не вырабатываются ферменты, которые его усваивают. Отсюда вздутие, запоры (извините), и тд, и кажется вес растет. Организм его плохо принимает. Но выработку ферментов можно наладить, белок будет усваиваться, будет появляться мышечная ткань и упругость тела. Нужно время и правильно его кушать. И белок, кстати, в жир не откладывается. Его структура такова, он перераспределяется, но опять же, если конечно не засовывать его в себя вёдрами. Жиры да, у женщин с основном это история с гормонами.