Умница какая.

Ой, я тут подумываю про скандинавскую ходьбу серьезно прям. Палки есть, думаю где, как и с кем ходить) и нужен ли инструктор на первые шаги….

С бодуна немножко, есть такие подозрения

У нас тут многие занимаются скандинавской ходьбой. А в чем там смысл? Чем отличается от обычной быстрой ходьбы?

Там руки больше работают

Там работают руки и по другому двигаешься:
1) раскрываются легкие
2) кровь активно по всем конечностям циркулирует
3) есть ритмичность в действиях, ходьба быстрее, пульс выше, больше калорий сжигается.

Ого, там целая секта в Москве https://nordic-health.ru/skandi-trenirovki-moscow

А почему мало пить жидкости?

Не хочу пить даже когда ходьбой занимаюсь. В день 3 маленькие чашки кофе выпью или чай и все. Я понимаю что это не правильно и надо пить воду .

Нашла для себя классную штуку от отеков, чай саган - дали, отеки гоняет отлично)

Суп с гречкой, мясом и овощами “Домашний баланс”

Ингредиенты (на 4 порции):
- Говядина или куриная грудка — 300 г
- Гречка — 80 г (примерно 1/2 стакана)
- Морковь — 1 шт.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Картофель — 2 шт. (или по желанию)
- Болгарский перец — 1 шт.
- Чеснок — 2 зубчика
- Помидор — 1 шт. (или 2 ст. л. томатной пасты)
- Лавровый лист — 1–2 шт.
- Соль, перец, зелень по вкусу
- Вода — 1,5–2 л

Пошаговая инструкция:
1. Мясо нарежьте небольшими кубиками, залейте холодной водой и доведите до кипения. Снимите пену, убавьте огонь и варите 20–30 минут.
2. Пока варится мясо, промойте гречку.
3. Нарежьте овощи: лук и морковь — мелким кубиком, картофель и перец — средними кусочками, помидор — кубиком.
4. Добавьте в кастрюлю гречку, варите 10 минут.
5. Добавьте картофель, морковь, лук, болгарский перец и помидор. Варите ещё 15–20 минут до мягкости овощей.
6. За 5 минут до готовности добавьте лавровый лист, измельчённый чеснок, соль и перец.
7. В конце снимите с огня, дайте настояться 10 минут под крышкой.
8. Подавайте, посыпав свежей зеленью (укроп, петрушка).

Польза:
- Гречка — источник железа, белка и клетчатки
- Овощи — витамины и минералы
- Мясо — полноценный белок
- Без жарки, минимум масла!

Советы шефа:
- Для аромата можно добавить немного сельдерея или корня петрушки.
- Если хотите более насыщенный вкус — используйте смесь говядины и курицы.

Олег , спасибо

А мне сказали лимфотек за 1300 капли на вб

Наташа, тут больше спасибо Ириному боту в телеграм))

Ты его тоже юзаешь? он хороший, правда?)

Юзаю конечно!)
Отличный бот))
Спасибо, Ира!)

У нас на ужин будут щучьи котлетки с салатом.

А у меня тренировка в зале

Я ближе ко сну схожу прогуляюсь на свежем воздухе.