ЗОЖная! Диеты, фитнес, красота!
Ирина, Москва, 42 года.
14.04.2026 11:43
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Ну ходить как бревно тоже не здорово 🤣
Кстати, попался рилз по теме. МРТ, разрез бедра 40-летнего человека на спорте и просто пожилого без спорта.
Наталья, Москва, 39 лет.
14.04.2026 11:58
Ирина, Россия, Москва писала:
Кстати, попался рилз по теме. МРТ, разрез бедра 40-летнего человека на спорте и просто пожилого без спорта.
Так себе сравнение 40-летнего и пожилого 
)
)
Ирина, Москва, 42 года.
14.04.2026 12:07
Наталья, Россия, Москва писала:
Так себе сравнение 40-летнего и пожилого )
Ну там есть и 70-летнего спортсмена - у него так же мышечная масса и большая кость. Там о том, что если один раз накачать и всю жизнь поддерживать дальше, то это сохраняется до глубокой старости.
Москвичка Под Зонтиком, Москва, 48 лет.
14.04.2026 12:28
Ирина, Россия, Москва писала:
Ну там есть и 70-летнего спортсмена - у него так же мышечная масса и большая кость. Там о том, что если один раз накачать и всю жизнь поддерживать дальше, то это сохраняется до глубокой старости.
Ну если качать мышцы под жиром, то получится совсем огромина… я просто в дверь не пролезу))
Наталия, Италия, Рим, 46 лет.
14.04.2026 12:35
Добрый день. На завтрак овощной салат и кофе, на обед 2 голубца и овощной салат, на ужин будет омлет и чай с зефиркой.Вчера прошла 18 км. У нас тепло и солнышко. Всем хорошего дня 
Сообщение
отредактировала Наталия, Италия, Рим (автор поста) 14.04.2026 12:36
Наталья, Москва, 39 лет.
14.04.2026 12:47
Ирина, Россия, Москва писала:
Ну там есть и 70-летнего спортсмена - у него так же мышечная масса и большая кость. Там о том, что если один раз накачать и всю жизнь поддерживать дальше, то это сохраняется до глубокой старости.
Еще бы это поддержание не занимало много времени. Если на это надо убивать большую часть жизни, то я бы не стала.
Ирина, Москва, 42 года.
14.04.2026 12:48
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Ну если качать мышцы под жиром, то получится совсем огромина… я просто в дверь не пролезу))
При дефиците калорий они просто замещаются.
Сообщение
отредактировала Ирина, Россия, Москва (автор поста) 14.04.2026 13:03
Ирина, Москва, 42 года.
14.04.2026 13:03
Наталья, Россия, Москва писала:
Еще бы это поддержание не занимало много времени. Если на это надо убивать большую часть жизни, то я бы не стала.
2 часа в неделю.
Сообщение удалено автором 14.04.2026 13:23
Ирина, Москва, 42 года.
14.04.2026 13:21
Сказка, Россия, Москва писала:
Ненадолго выставлюсь)
Самая счастливая
А я пойду схожу на рынок за голубикой до дождя)
А я пойду схожу на рынок за голубикой до дождя)
Наталья, Москва, 39 лет.
14.04.2026 13:21
Ирина, Россия, Москва писала:
2 часа в неделю.
Приемлемо )
Мне вчера дочь рассказала про метод 5 секунд. Раньше я о таком не слышала. Надо попробовать использовать в течение рабочего дня, а то я залипаю. А хочется почаще делать перерывы для физической активности.
) Мне вчера дочь рассказала про метод 5 секунд. Раньше я о таком не слышала. Надо попробовать использовать в течение рабочего дня, а то я залипаю. А хочется почаще делать перерывы для физической активности.
Сообщение
отредактировала Наталья, Россия, Москва (автор поста) 14.04.2026 13:25
Ирина, Москва, 42 года.
14.04.2026 13:26
Наталья, Россия, Москва писала:
Приемлемо )
Мне вчера дочь рассказала про метод 5 секунд. Раньше я о таком не слышала. Надопопробовать использовать в течение рабочего дня, а то я залипаю. А хочется почаще делать перерывы для физической активности.
Что за 5 секунд? Знаю только 5 минут.
Правило 5 минут - если что-то не можешь начать что-то делать, то потрать на это хотя бы 5 минут и…. Тебе будет жалко отрываться от начатого 😂
Правило 5 минут - если что-то не можешь начать что-то делать, то потрать на это хотя бы 5 минут и…. Тебе будет жалко отрываться от начатого 😂
Наталья, Москва, 39 лет.
14.04.2026 13:32
Ирина, Россия, Москва писала:
Что за 5 секунд? Знаю только 5 минут.
Правило 5 минут - если что-то не можешь начать что-то делать, то потрать на это хотя бы 5 минут и…. Тебе будет жалко отрываться от начатого 😂
Как только появляется мысль о действии, начинайте обратный отсчет: 5, 4, 3, 2, 1.
По достижении «1» — сразу же сделайте первый шаг. Это может быть подъем с кровати, звонок, написание первой фразы письма, включение тренировки.
Дальше вам уже легче продолжить. Главное — не дать мозгу времени на сомнения.
По достижении «1» — сразу же сделайте первый шаг. Это может быть подъем с кровати, звонок, написание первой фразы письма, включение тренировки.
Дальше вам уже легче продолжить. Главное — не дать мозгу времени на сомнения.
Сообщение
отредактировала Наталья, Россия, Москва (автор поста) 14.04.2026 13:33
Москвичка Под Зонтиком, Москва, 48 лет.
14.04.2026 13:40
Наталья, Россия, Москва писала:
Как только появляется мысль о действии, начинайте обратный отсчет: 5, 4, 3, 2, 1.По достижении «1» — сразу же сделайте первый шаг. Это может быть подъем с кровати, звонок, написание первой фразы письма, включение тренировки.Дальше вам уже легче продолжить. Главное — не дать мозгу времени на сомнения.
Надо попробовать))
Я как на удаленке работаю, то иногда такая лень одолевает
Я как на удаленке работаю, то иногда такая лень одолевает
Сказка, Москва, 50 лет.
Модератор
Замужем
14.04.2026 14:08
Сто лет не ела суп, и двести суп из грибов.
В меню назывался: Как у бабушки.
И правда, густой, нежный
В меню назывался: Как у бабушки.
И правда, густой, нежный
Наталья, Москва, 39 лет.
14.04.2026 15:12
Москвичка Под Зонтиком, Россия, Москва писала:
Надо попробовать))
Я как на удаленке работаю, то иногда такая лень одолевает
О, да. На удаленке сложно бывает.
Москвичка Под Зонтиком, Москва, 48 лет.
14.04.2026 15:14
Наталья, Россия, Москва писала:
О, да. На удаленке сложно бывает.
И что характерно, все постоянно что- то от тебя надо🤣
То поесть, то за ухом почесать
То поесть, то за ухом почесать
Ирина, Москва, 42 года.
14.04.2026 15:24
Сказка, Россия, Москва писала:
Сто лет не ела суп, и двести суп из грибов.
В меню назывался: Как у бабушки.
И правда, густой, нежный
Как все душевно!
Жаль, бабушка апероль не употребляла
Жаль, бабушка апероль не употребляла
Алевтина, Химки, 44 года.
Екатерина, Москва, 45 лет.
14.04.2026 16:36
Ирина, Россия, Москва писала:
Ну там есть и 70-летнего спортсмена - у него так же мышечная масса и большая кость. Там о том, что если один раз накачать и всю жизнь поддерживать дальше, то это сохраняется до глубокой старости.
Что значит один раз накачать и в какой момент это происходит?
12 лет занимаюсь без химии, без весов особых, групповые 2-3-4 р в неделю, йога, растяжка - периодически и только пару лет как появился рельеф, многие думают что профессионально занимаюсь.
Если хотите мышц это качается всю жизнь, можно и поддержкой назвать.
12 лет занимаюсь без химии, без весов особых, групповые 2-3-4 р в неделю, йога, растяжка - периодически и только пару лет как появился рельеф, многие думают что профессионально занимаюсь.
Если хотите мышц это качается всю жизнь, можно и поддержкой назвать.
Вы не можете ответить, т.к. в данный момент не зарегистрированы или не авторизованы
Регистрация | Напомнить пароль | Или введите e-mail (номер телефона) и пароль в форме "Вход на сайт"
Или Вы можете войти на сайт (создать анкету), используя
Mail.ru,
OK.ru или
VK.ru
Yandex
Вход на сайт
