Напиши какой, какая начинка, какой крем. Все в подробностях

Уже люблю. Но надо заканчивать с этим

Что съесть что бы быстро выздоровить, так надоело болеть?

И еще раз «как заканчивать» - легко! Надо просто взять и закончить!!!

Юля мне сегодня напомнила про замечательный сайт, который мы пропустили в трепе. Там отличные тренировки для дома и советики https://goodlooker.ru

Так вот там статья о худении, когда немного за 40 годиков.


Основные принципы оттуда:

10 главных правил питания

С возрастом питание должно стать более качественным, насыщенным полезными веществами, чтобы надолго сохранить здоровье и красоту. Мы составили 10 правил питания, которые помогут похудеть после 40 лет и удержать идеальный вес надолго.

1. Следите за количеством кальция. С возрастом кости становятся более хрупкими, что может привести к остеопорозу. К тому же, от количества кальция зависит состояние суставов и связок. И вдобавок этот микроэлемент помогает худеть, так как способствует сжиганию жира. Кальций содержится не только в молочных продуктах, но также в рыбе, яйцах, орехах и зеленых листовых овощах.

2. Исключите фастфуд, полуфабрикаты, рафинированные продукты, в которых минимум полезных веществ, зато много вредных консервантов, усилителей вкуса, трансжиров, ускоряющих процесс старения.

3. Уменьшите количество сахара. Рафинированный сахар в больших количествах замедляет регенерацию клеток, выработку коллагена и способствует набору веса.

4. Следите за нормой белка в день. Белок необходим для кожи, волос, ногтей, а также сохранности мышц, которые при похудении уходят первыми. Употребляйте качественный белок: нежирный творог, птицу, белую и красную рыбу.

5. Включайте в рацион бобовые, например, фасоль, нут, чечевицу, горох. В бобовых культурах много белка, железа, полезных витаминов, клетчатки, а калорий совсем немного. Читайте подробнее о бобовых продуктах.

6. Ешьте больше ферментированных и кисломолочных продуктов, богатых пробиотиками, необходимыми для здоровья ЖКТ. Пробиотики улучшают пищеварение и положительно влияют на здоровье кожи. Включите в рацион квашенную капусту, натуральный йогурт и кефир.

7. Минимум дважды в неделю ешьте морскую рыбу, в составе которой есть полезные жирные кислоты Омега-3, улучшающие внешний вид кожи. Также рекомендуется красное мясо заменить птицей, в которой меньше жира и больше белка.

8. Ешьте больше клетчатки. В день должно поступать не менее 25 г пищевых волокон, что обеспечивает хорошее пищеварение и отличное самочувствие. Кроме того, клетчатка помогает худеть, а потому обязательно ешьте овощи и фрукты, в которых ее больше всего.

9. Пейте натуральный зеленый чай, богатый антиоксидантами и обладающий способностью снижать аппетит. Для похудения женщинам рекомендуется пить зеленый чай с мятой, которая притупляет чувство голода. Потребление кофе лучше уменьшить. достаточно одной чашки в день утром.

10. Пейте достаточно воды. Достаточное количество воды предотвращает сухость кожи, бодрит, дарит энергию и положительно влияет на похудение, так как снижает аппетит. Возьмите за правило пить не менее 5 стаканов чистой воды в день и увидите положительные перемены во внешности и настроении.

Чай пить травяной, малину и так далее. Смотря какие симптомы. Витамин C и D приличными дозами.

А какой сегодня был закат сегодня пойду гулять с поларом вечером по Тверской и слушать музыку! Ответ о полезности прогулок будет!

Пью, варенье малиновое достала и купила брусничное попробовать.

Ты у доктора была? Сейчас вирус дикий ходит с воспалением легких… не нужно самолечением заниматься! Это зло!

Да врачи одно и то же лечение назначают. Так то я пью таблетки тоже

Флюшечку сделать

Зачем?

Что такое полар?

У меня 1800-2000 норма

Для снижения 1500-1700, в зависимости от текущей активности и физ нагрузок

Вдруг воспаление

У пока кашля нет, просто голос совсем охрип, ничего не могу говорить и нос закладывет

У меня у дочки так было а потом оказалось пневмония

Так а лекарства те же , антибиотики только если выпить

Ох…. Вот так долго болела, пока не послали делать флюшечку - а там пневмония без температуры!!!!
Причем это было в 2009 году!

В ковид тоже заболела и делала КТ, так там врач сразу -«Болели пневмонией? У вас старый рубец на легких!»

После Ковида я реально поменяла отношение к своему телу и здоровью! Другого не будет… а дети еще маленькие. Вот и весь повод придерживаться ЗОЖ и не жрать всякую херню из магазинов.

Мужицкий ужин

Температура у меня была два дня высокая, сейчас упала. Да у меня примерно одна и та же схема болезни обычно.
Я либо не заражаюсь, либо вот так, голос пропадает.