Взяла, спасибо

Гордимся тобой

Всем доброе утро.
Завтрак был не очень зожным.
На этой неделе я только в бассейн похожу, пока спина не пройдет.

блины по 30 кг будешь там поднимать?)))

Я тоже так раньше тренилась)) а потом на каких- то наркоманов местных наткнулась и перехотелось
Заменила на прыгалки

Возможно именно из-за маленьких порций, дефицит калорий не более 20% должен быть, а для более комфортного для кожи и организма в целом думаю 10-15%. Пусть медленнее, зато стабильнее, для меня это регулярная система питания +/- близкая к правильному сбалансированному питанию. Ну и важно что именно вы едите по БЖУ и по полезности продуктов. Ну и расход энергии очень влияет на этот процесс, мне вообще всё равно сколько я вешу, мне важнее форма, иногда вес растёт с ростом мышечной массы.

Я сегодня тоже на какую-то новую…
Расскажу потом

Год назад, когда хотела похудеть перед отпуском на пару кг, мне фатсекрет рассчитал именно 1200 для похудения. И это не так уж мало, если активность небольшая и нужно реально вес снизить. Но мне редко удавалось уложиться, все равно часто до 1400 доходило. И похудела я всего на 1 кг за 2 месяца.

Для себя поняла, что я могу себя не ограничивать ни в чем, если есть интенсивная физическая активность. Сейчас ем реально много по сравнению с тем, что раньше, но не то, что не поправляюсь, а даже похудела на 1 кг.

Без физической активности и недостатке белка есть риски потери только мышечной массы. Жир сжигается по другим алгоритмам.

Но мы же так не привыкли😀

Выбирайте, кого кормить

Довольная собой в работу…

Я тоже, прошла 40 этажей, за 13 мин, 19 сек увидела хоть лестницу, хорошо хоть никто не курил. Теперь можно в горы😀

Офигеть, для меня 10 - уже тяжко)

Вот это ноги у тебя! Сила!

Это реально тяжко, семь потов спустила

Обед такой же как вчера: котлета, кус-кус, овощи.
Ну и перекус)
Контейнер не большой, на две ладошки, а то потянет в сон, если больше есть))

Капуста тушёная, курица.
Мой скромный обед.

Что за погода, то дождь то снег