была бы кобелиной

Это прям квест какой то просиди в очереди 2 часа с больными здоровый ради больничного

Ужас какой

Я бы была романтичный мужик, ухаживала бы красиво

Раньше врачи по домам ходили, а теперь больные в ПК ходят заражать всех.
А если идти не можешь, то скорую.

А я не знаю.
Я не хотела бы быть мужиком.

Ну вообще да, мужиком быть не очень

короче сломался у меня опять телефон. Наверное я проклята работать на сломанную технику Наелась дофига сладкого со стресса и пока удаляюсь

Ой не загадывай. Это на словах просто. А была бы в теле мужчины, посмотрел бы на твою романтику, после общения с женщинами))

На ужин суп и погрызть на вечер
На завтра потушила печенку с луком + ложка сметаны

Очень Рада, что ты нас читаешь, а можно про ЗОЖ что-то? Весь форум про отношения…. Можно мы тут другим идеями будем следовать?)

Ну пжлста…… приходи через 3 месяца - тема будет доступна для всего! А пока тут правила

А мне диетолог ответила на мое меню. Вот такие советы, всем полезно будет:

Просмотрела дневник питания! Положительные моменты: неплохой выбор продуктов, включены полезные углеводы(злаки,фрукты и овощи),дробное питание.

Из минусов и то,что я бы рекомендовала исправить:
1.Количество жиров в день очень низкое❗42 грамма жира - это 0,4 грамма на кг массы тела. При допустимой минимальной норме - 1 грамм на КГ массы тела (ниже не рекомендуется никому!так как жиры - это не только складки на животе и целлюлит на попе,это ещё и состояние иммунной системы, сердечно-соссудистой системы, выработка гормонов (от щитовидной железы и женских половых гормонов до гормонов,контролирующих работу мозга, состояние кожи/волос/ногтей и т.д.) Норму жиров обязательно надо поднимать!
Например:
- орехи в сыром виде (в формате 10-15 грамм на порцию,как добавка к каше/творогу/салата и т.д.)
- авокадо/масло авокадо/льняное масло (в формате 50 грамм/5-10мл на порцию - также добавка в готовые блюда! Полезные свойства масел разрушаются при нагревании). Масла лучше использовать в спрее,так их легче дозировать,а значит не переборщить с порцией.
- рыба и морепродукты ( в копчёной рыбе или консервах(которые указаны в дневнике),к сожалению,уже нет полезных жиров. Они разрушаются в ходе копчения или длительной консервации. Нужно выбирать слабосоленые варианты или приготовленную на пару/на гриле без масла/запечённую рыбу).
- семена льна или чиа будут усваиваться,если предварительно их запарить кипятком или дать настояться в жидком продукте(например,в йогурте/кефире/молоке и т.д.)

2.Мало зелени! Увеличивайье за счёт листовых салатов (их сейчас великое множество, уже даже вымытых в компактной упаковке!) - шпинат/корн/айсберг/руккола/зелёный салат/мангольд и т.д. Они гораздо полезнее огурцов и помидоров. В разы превосходят их по витаминам,микроэлементам и антиоксидантам. Как раз то,что страдает в процессе любой диеты.

3.По поводу "не могу съедать столько мяса в день". Во-первых,старайтесь ровно в течение дня распределить свою суточную норму белка. Чтобы эту норму закрывать и не съедать гору сухих куриных грудок,стоит попробовать следующее:
1.Добавляйте сыр! На 100 грамм идёт высокое содержание белка. Например,в завтрак вместо яйца - добавьте сыр. Яйцо 100грамм - 12,9 гр белка, в сыре (если сниженной жирности до 20%) - в районе 30 грамм белка на 100 грамм продукта.
Также поступайте с обедом и ужином- добавьте немного сыра в салат или запеките с ним куриную грудку - так и порция курицы будет меньше и жиры доведете до нормы.
2.В завтраки - попробуйте сделать кашу (например,запарить тот же нордик кипятком) и добавить молоко с порцией протеина. Здесь вообще не будет требоваться дополнительно яйцо или сыр. В этом случае,добавьте порцию орехов,чтобы сбалансировать по жирам.
3.Выбирайте творог в гранулах. То есть стандартной консистенции - рассыпчатый. В нем,как правило,при жирности 2% - 17-18 грамм белка на 100 грамм продукта. А в твороге по консистенции как сметана - белка до 10 грамм ,не более.

Небольшой совет: уберите фрукты/ягоды с ужинов - это поможет скидывать вес быстрее.

про ЗОЖ опосредовано если) вспомнил про эксперимент с мышами, контрольная группа могла питаться неограниченно, две группы с интервальным голоданием, и ещё две с ограничением калорий

считали по продолжительности жизни, выиграли мыши с ограничением калорий, причём те которые потеряли массу меньше всего, интервальное работает хуже

Мерси, информативно)

Да, ты можешь быть полезен

разница на часах и тренажёре

А я еще новую функцию в FatSecret нашла - ввод еду по штрихкоду!


Думала сколько этого могу съесть без вреда по калориям


Все быстро отсканировала сразу с граммовкой


Поняла, что много жиров и решила съесть по половинке… вкус совсем не понравился, химозный и пластилиновый, хоть по структуре нормально выглядит


Внесла реальные части от десертов в дневник. Все же так быстрее все считается

А что с ней может стать после общения с женщинами? Я бы с нормальными женщинами общалась)

Я только по поиску штрихкода и ввожу. Удобно.

Завтра передышка, на работе. Если только по лестнице потопать . Рабочая длиннее, 20 вроде ступеней в пролете, в доме 16 ступеней