Доброе утро всем

Утро доброе! Настя без телефона осталась? Пропала девочка наша… хоть с питанием всё хорошо у нее!

Хотя добрать немного белка всем не повредит!)

Я с вами Приветик, всем доброе утро

А сколько можно алкоголя?)

Да, мне тренер про это постоянно твердит, когда добавляет веса или увеличивает количество повторений: на силовых рвем мышцы и заставляем их расти! нужны белки и энергия из жиров на их рост и поддержание.
Увеличивая % мышечной массы мы обеспечиваем более быстрое сжигание жира в том числе и в состоянии покоя.

Нам по зожу? Бокал сухого вина в выходные + риски отека и головной боли на утро + замедление обмена веществ.

Тебе - когда и сколько хочешь)

О! Отлично! Мой греческий йогурт будет теперь на 1%

От "подкатил" до реальных отношений очень далеко

Машины нет, много гуляю пешком, знакомлюсь легко, внимания типа "подкатов" валом, вообще не трогает такое внимание

Из опыта многих "попыток подкатить" там по факту ничего интересного, никто не увлёк в отношения (интересные мне), некоторые спустя год повторно пытаются "попытать счастье подката"

Александр, много фруктов)

Пока нет, но вот хочу связаться, сегодня назначу встречу (или завтра)

Шикарные советы!

Когда это объясняешь худеющим боящимся жира не слушают, может словам специалиста поверят и задумаются.

Мои сотрудницы на работе сначала удивлялись что я на сале, пармезане и орехах с козинаками худела (включала в рацион согласно БЖУ), думали я прикалываюсь над ними. А крем в торт на основе маскарпоне и сливок 35% делаю.

В этом году когда я сказала что кожа (на теле) не сохнет зимой и что мне не нужно увлажняющими средствами от щиколоток до ушей натираться два раза в день начали орехи, семена в рацион добавлять, на виноградном масле из рафинированных косточек весь отдел "завис"

Может кому то интересно, я стекло защитное поставило, а оно блокировало датчики

Мне кажется умение ухаживать, некий "романтизм" не зависят от пола.

Все за мной ходишь?

Завтрак

Пара яйиц
ложка масла растительного
пол жменьки орехов
сыр пара ломтиков
авокадо

и уже перебор по жирам и это не считая всего остального жира который в мясе, рыбе, молочке и т.д.

Ой как

Не скромничайте, человеку нужно разнообразие в питании попробуйте есть 200 разных продуктов в месяц, только вписываться в количество рассчитанных калорий. И примите что раньше (когда росли и вели активный образ жизни) калорий организму больше требовалось, а с возрастом метаболизм угасает и чтобы быть в балансе или нужно есть меньше, или расходовать энергию больше.

Не было толстых людей в концлагерях.

Если не набираю вес, точно осознаю откуда он берется.