сама тренировка 1 час, плюс заминки и разминки (4,5ч в неделю), в среднем тренировка 1000ккал. Расчётный метаболизм в размере 3500ккал, в день меньше 12км не прохожу. У меня фитнес часы, которые отслеживают всю мою деятельность... Повторюсь, очень подвижный, мне постоянно жарко... Эскалаторы вверх только бегом))))

Почему, если девушка любит вязать или смотреть сериалы это приемлемо, а мужику вместо рыбалки или футбольного матча позаниматься физкультурой плохо? У меня нет груды мышц, только физкультура) А дома не позанимаешься, потому что фитнес зал-это ещё и снятие стресса. Наверное у вас мужья были сплошь паиньки после работы, прям божьи одуванчики и все рабочие дрязги оставляли за дверью квартиры...

Так я и не говорю что плохо. Просто для меня дико, что спорт на первом месте
Я своего мужчину в фитнес зал не отпущу. Пусть дома отжимается с дитем на спине А сьем стресса беру на себя

как это спорт на первом месте, если 4 дня, из которых 2 полных- я дома?))) Кстати, Светлана, мне ваша критика нужна, а то все гадают, какой такой смертельных грех за мной, что остался один)))

Ну не знаю, базовый метаболизм для Вашего роста и веса, учитывая возрасти пол, по формуле расчета ООВ составляет 1790 ккал. Предположим, солидно влияет мышечная масса и округлим до 2000 ккал в сутки. 12 км/ч бодрым шагом около 6 км/ч при весе в 80 кг - это 700 ккал. Еще какая-то неучтенная деятельность - 300 ккал. Уже 3000 ккал, не считая тренировок. Тренировки дают свой вклад - если раскидать на 7 дней, то выйдет по 500 ккал в день. Итого, 3500 ккал можете съесть и ничего Вам за это не будет. Завидую белой завистью. Чтобы мне с моим весом потратить 1500 ккал, которые Вы не особенного напрягаясь тратите, необходимо заниматься 7 дней в неделю по 2 часа на интенсивном кардио и шустро погулять все те же 12 км. И все равно мне придется есть меньше, т.к. мой ООВ значительно ниже Вашего. Так что цена женской стройности значительно выше мужской при одинаковой склонности к полноте и неодинаковой занятостью домом и детьми. Да, есть люди, в которых не в коня корм. Едят все и не толстеют, как мужчины, так и женщины. Но таких счастливчиков мало. Остальные полнеют или идут в спорт. И те и другие поступают как считают нужным в зависимости от личностных приоритетов. Не каждый, увы, может позволить себе стройность и спортивность. У всех слишком разные стартовые условия.

Увы, это обычное дело. Если каждый день стараешься побольше ходить, через день в зал на сложные тренировки, отслеживаешь что стоит есть, а что не стоит класть в рот, то для поддержания активного образа жизни все это для человека должно быть очень значимо. Побочный эффект любого хобби для ловли очередной порции драйва. Но спорт-не самое плохое хобби и отучать от него мужчину чревато. Взамен обязательно придумает себе худшее занятие и скажет, что жена сама так захотела

пятница 3596ккал, прошёл 13.75км, тренировка 1:40, 1062ккал, из них 41% пошло на сжигание жира. Бег гораздо хуже действует на жиросжигание, за это время сжёг бы 800ккал, из которых только 21% пошёл бы на сжигание жира... Лучшие упражнения для сжигания жира это пилатес, плавание, элипсоид, велотренажёр. Бег зачастую вреден... Ходьба у меня от 7 до 9км/ч. Девушкам гораздо тяжелее гнать вес, вот почему и не жду от девушек результатов похудания))). На первом месте-примите меня какой я есть, на втором - не парьтесь по поводу своего веса, если уж мы встречаемся))) Уже как то писал, что мне нравятся и ушки на бедрах, да и вообще аппетитный низ)))

на фитнесе не много народу замороченных на строгой диете). Как сказал Джони Депп, не важно сколько я съел, важно сколько я потратил на тренировке))) Так что сегодня ем праздничный ужин, а завтра налягаю на еду богатой клетчаткой))) С удовольствием ел бы больше, но денег жалко)))

Позвольте не поверить. Несколько Ваших сегодняшних предыдущих постов в этой теме, касаемые того, что едите, говорят совсем об обратном Действительно, на строгой диете тем, кто на фите, сидеть опасно для здоровья. Это понятно. Но сбалансированная диета по калорийности и БЖУ есть, нечастые срывы не в счет.

я не заморочен на диете, просто не трачу деньги на еду, а также абсолютное нежелание готовить. Засыпал в мультиварку, подождал 20мин и разбрасываю по контейнерам, что б потом быстрее согреть на работе в СВЧ печке))) Калории не считаю, просто знаю, что их мне не хватает) Никакого баланса по БЖУ нет, не заморачиваюсь. Салаты на льняном и подсолнечном масле, оч. редко балую себя оливковым... В общем дешево, сердито, быстро по холостяцки)

Почитала, задумалась. Вот я бы точно чокнулась, если бы мой партнёр говорил о кол-ве ккал в стакане кока-колы, который хочется иногда выпить или о вреде хорошо прожаренного стейка, если б мне в рот заглядывал и бухтел=)
хочу халву ем, хочу-пряники, вот)

вот и я о том же. Купил кос халвы, умял за обе щёки, так сказать заел стресс, что тут на меня написали))) Надеюсь, что на долго хватит не расстраиваться по мелочам)))

О, уже и халву едите. Так и до стейков дойдет!

А я что, самая главная грехорасшифровщица?

Я люблю незапланированные физнагрузки - на 2-3 день кайфую от того что мышцы ноют

У меня тоже)

Жру все подряд и воткой запиваю)

Спорт ни-ни?

Максимус!!!! Даже йа забежал на твоих костяшках поплясать)))))
Сумочка, шкатулочка, кошелечек....- да за это убивать надо!!! (С)

Распнем ево, мерзавца!!!))))))