Как похудеть при разрыве мениска

Добрый день! Может тут есть фитнес - инструкторы или просто любители. У меня лишний вес и при этом разрыв мениска коленного сустава. Понятно, что правильное питание нужно наладить (в процессе), но есть какие-либо тренировки, которые могут поддержать ещё и тонус?
Может пилатес +растяжка? Длительно ходить не могу. Силовые - уже точно, не.
А аэройога подойдёт?

Я сегодня фитнес тренер)

Добрый день, Анна.
Рада Вас видеть опять с нами.
Берегите себя. Лучше всего следить за здоровьем и питанием без лишней нагрузки. Здоровое тело в конце концов приобретает само правильную форму.

Попробуйте дыхательные техники, там нагрузку можно регулировать даже в моменте

Самая правильная форма это шар, нас это не подходит)

Похудеть можно вообще без физической активности
Просто потреблять калорий меньше чем тратишь и это главное в процессе. Потому что если только двигаться и не следить за разницей съеденного и затраченного - не похудеешь. А то и наберешь
Движение нужно только для увеличения трат калорий
Поэтому как вы будете шевелиться и тратить калории - решать вам после общения с лечащим врачом
Пилатес отлично там и растянут и лфк там же при вашей травме
Фитнес тренер не врач, допуск к занятиям не он дает. Но может учесть ваши проблемы

Аэройога мощная нагрузка. А когда был разрыв?

Несколько непонятно, мениск сейчас в состоянии разрыва или всё таки лечение проведено?
От этого и зависят рекомендации.

Привет, красотка

Плавание подходит для вашей цели. А вообще лучше получить консультацию ортопеда-травматолога.

В состоянии разрыва. Жду операцию.

Согласен, что бы похудеть достаточно просто следить за количеством калорий. Тратить надо больше чем потреблять.Можно уменьшить рацион на 70% и ничего с организмом не будет. При этом есть все что захотите но в меру. А физ активность возможна любая по самочувствию. Ногу поберегите и не нагружайте, притормозите с активностью на ней - еще будет долгий процесс восстановления. Здоровья и сил Вам!

Ань, с этого и надо начинать. Пока ничего, от слова совсем. Колено не нагружать. После операции получишь рекомендации от врача когда что можно. Примерно через месяц обязательно массаж, физиотерапия. Я думаю любые физические нагрузки не раньше чем через месяца два, три после операции. Сначала лечебная физкультура, затем всё остальное. И колено обязательно должно быть зафиксировано.
Будут вопросы, пиши.

Аня, на данный момент только коррекция питания. После операции направят к физиотерапевту разрабатывать сустав + массаж + процедуры. Врач расскажет какую нагрузку можно делать и как правильно, посоветуйтесь на счёт бандажа. Я при своей проблеме брала с фиксирующим кольцом.
У меня полностью разрыв медиального аппарата коленного сустава - связки и т.д. Сейчас искусственные. Похудела на подборе БЖУ + физиотерапия (первое время под контролем, сейчас дома также продолжаю заниматься). Но это время. Результаты не быстрые. Здоровья Вам и терпения

А зачем в ожидании операции нагружать себя физически? Это ваше личное желание или рекомендация врача?

Когда лежала в травме 15 лет назад с разрывом мениска и блоком коленного сустава и ела только ту еду, что давали в больнице... За 3,5 нелели похудела на 8 кг.
Но надо сказать, что я не лежала там овощем, а прыгала на костыликах по коридорам пару часов в день, каждый день утром и вечером на одной ноге принимала душ и т.д.

После операции для восстановления рекомендовали велотренажер и плавание по часу 2-3 раза в неделю. Я ходила 5 раз в неделю по вечерам с 20 до 21.

Дополню:
Физиотерапии после операции не было. До операции для снятия воспаления связок делали магнитотерапию и уколы противовоспалительные. Это было нужно после оказания первой помощи в травмпункте... Так оказали, что чуть связки не порвали, но это другая история...

Никаких процедур дополнительных, никаких ЛФК и прочего не было. Только велотренажер и плавание. Врачи говорили, что будет реакция колена на погоду, на морозы и ветер. На кабоуках высоких ходить не рекомендуют. Я и до травмы на них не особо часто ходила.

Прошло 15 лет с момента травмы и операции, никаких побочек не испытываю. Бывает, конечно, колено ноет, но по моим наблюдениям, к погоде это не имеет никакого отношения. 3 небольших шва в качестве напоминания, больше ттт ничего.

Так что сильно не переживай! Всё будет хорошо)))

Категорически не согласна с теми, кто пишет, что достаточно следить за каллориями. Мышцы надо тренировать и держать в тонусе, движение - жизнь.
Только естественно без нагрузок на больное колено. Есть много упражнений на разные группы мышц, которые можно делать даже лёжа. Надо свою систему разработать и заниматься потихоньку.

Здравствуйте. Поделюсь своим мнением. Я ответы на свои вопросы нахожу на ютубе, особенно люблю читать комментарии, в них люди делятся своими жизненными опытами. Например, заболели у меня суставы, нашёл упражнения, делаю их и суставы не болят, появился варикоз, я от него пока не избавился, но теперь знаю как с ним жить Самый лучший вариант - это опытный и знающий врач....Ещё случай из жизни...знакомая поскользнулась и сломала плечо. лечащий врач сказал что покой нужен, через какое то время назначили лфк. а врач на лфк сказал что сразу после операции надо было разрабатывать плечо, теперь у неё рука не на своём месте...подробностей я не знаю. общение с женщиной было только по телефону...так что нужны правильные знания, собирайте информацию со всех сторон и применяйте то что Вам подходит.

Выздоравливайте скорее. Больше и сказать не могу.

Анна ,выздоравливайте

Бодифлекс.